Продолжаем разбор таких необходимых защитных механизмов нашей психики.
Метод страуса - ОТРИЦАНИЕ
Представим себе: ваш близкий человек сообщает, что у него серьёзные проблемы со здоровьем, но вы продолжаете вести себя так, будто ничего не произошло. Или вам говорят, что ситуация на работе критическая, но вы уверены, что всё обойдётся само собой. Или вы видите, что ваша семья разваливается, но закрываете глаза на все напряжённые ситуации.
Это примеры отрицания — защитного механизма, который помогает нам избежать неприятностей.
Отрицание — это психологический процесс, при котором человек отказывается признать реальность неприятной или угрожающей ситуации. Этот механизм защищает нас от тревоги и стресса, позволяя временно игнорировать проблемы, которые кажутся слишком сложными или пугающими.
Негативные последствия отрицания очевидны. Постепенно накапливая нерешённые проблемы, мы рискуем столкнуться с ещё большими трудностями в будущем. Отрицание может разрушить отношения, вызвать профессиональные проблемы и ухудшить наше психическое здоровье.
Однако, у него есть и положительная сторона: временное отрицание позволяет нам мобилизовать внутренние ресурсы и подготовиться к сложным жизненным ситуациям.
Но в целом...
Затягивая решение проблем, вы как правило ухудшаете ситуацию. Подхватив проблемы на работе на старте, можно сократить потери. Вовремя среагировав на лёгкие конфликты с семье, можно избежать развода. Проведя во время необходимое исследование можно в конце концов избежать больших проблем со здоровьем и больших денежных затрат.
Как же распознать моменты отрицания и откорректировать своё мышление?
Во-первых, осознайте, что игнорирование уже существующей проблемы не делает её менее реальной.
Во-вторых, начните задавать себе вопросы: "Почему я отказываюсь признать это?" и "Что я боюсь увидеть в этой ситуации?"
И, наконец, постепенно начинайте принимать реальность и действовать, чтобы решать проблемы, а не убегать от них.
Понимаю. Тяжело себе задать эти вопросы, когда ты прячешься от проблем.
Стоит развивать в себе склонность к самокопанию, разумному скепсису, проверке своих решений.
Изучая и понимая механизм отрицания, мы можем научиться использовать его как временную меру, а не постоянную стратегию "страуса".
Что скажет каждый второй на вопрос - что такое СУБЛИМАЦИЯ?
Ну ясное дело... нет секса - энергия летит в творчество.
Все верно, но не стоит упираться исключительно в секс(несмотря на автора этих теорий, Зигмунда нашего Фрейда).
Сублимация касается любой ситуации, когда Вы не можете реализовать свои желания(находитесь в состоянии фрустрации).
Например: Вы стоите в пробке и вас разрывает от того, что вы не можете добраться до точки следования. Вы поссорились, но выход агрессии в прямую(драка) невозможен. И то и то, может служить источником сублимации.
Сублимация — защитный механизм, при котором негативные эмоции и импульсы преобразуются в социально приемлемые или творческие действия. Это позволяет не только справляться с внутренними конфликтами, но и превращать их в источник личного роста и развития.
В то время как многие другие защитные механизмы могут привести к эмоциональному затуханию или социальным проблемам, сублимация предлагает путь к позитивным изменениям. Она укрепляет психологическое здоровье и способствует улучшению социальных связей, направляя нашу энергию на творчество и личностное самовыражение.
Понаблюдайте за собой.
Поиграйте в творчество - рисуйте, придумайте новый проект, генерируйте идеи. Негативная энергия обладает колоссальной движущей силой.
Если вы обнаружите, что в ответ на негативные ситуации начинаете творить, учиться или заниматься спортом — поздравляю, вы на верном пути. Развивайте это умение, осознанно выбирая конструктивные и творческие занятия в моменты стресса или душевных переживаний. Это поможет не только сохранить ваше психологическое здоровье, но и обогатить вашу жизнь новыми идеями и проектами.
Продолжение следует...