Ты решила похудеть, но тут резко приходит он
⠀
СРЫВ
⠀
Типичная ситуация:
⠀
«Я решаю привести своё тело в благоприятный вид. Подчищаю рацион, отказываюсь от любимых продуктов, выстраиваю график питания, планирую каждый приём пищи. Фигачу каждый день в зале до 7 пота… Но через парочку недель (дней) начинает сносить башню. Мне начинает хотеться сладенького, чипсиков, организму будто не хватает ярких вкусов. Тренировки достали, все равно результата нет. Почему бы и не позволить себе на пол шоколадки больше?».
⠀
Сначала это половина шоколадки, а через полчаса – это то, что было под запретом и то, что было не прилеплено к столу.
⠀
Для того, чтобы разобраться с проблемой, для начала выясним, откуда эта проблема берется.
⠀
Со срывами я раньше шла рука об руку. Я даже начинала думать, что у меня так проявляется расстройство пищевого поведения, но, к счастью, это не так. Об этом подробнее расскажу позже.
⠀
Люди на первых этапах похудения ставят себе слишком жёсткие рамки, ограничивая себя во всём. Если раньше они находили в еде радость и утешение, а потом у них это отнимают, то и реакция будет соответствующая.
⠀
Если вы любите пиво, шоколад, роллы и пиццы, которые помогают «расслабиться и отвлечься» и «только они и радуют»…, то они не всегда ответят вам взаимностью.
⠀
«Пять минут во рту» быстро пролетают, и мы остаемся с теми же проблемами и стрессом + еще и с дополнительным чувством вины и новыми прибавками на весах.
⠀
Всё происходит вот по такому сценарию:
⠀
1) накапливается стресс, тревожность, раздражение (связанные с диетой или нет);
2) переедание, чтобы заглушить стресс;
3) чувство вины и стыд из-за этого переедания;
4) еще больше стресса, тревожности, раздражения;
5) клятвы быть строже и соблюдать режим питания;
6) новая диета и/или новые суровые «правила»;
7) накапливается еще больше стресса, тревожности, раздражения;
8) неизбежный срыв и переедание.
⠀
Весь цикл повторяется. И так много – много раз.
⠀
Часто люди срываются из-за жестких ограничений и из-за отсутствия знаний, как же правильно выстроить рацион. В таком случае нужно обращаться к специалисту в области питания, которые будут вам помогать в составлении правильного рациона. Я как раз этим и занимаюсь.