🍏Друзья, добрый день! Зависимость от некоторых продуктов питания, например от сладостей, фастфуда, кофе и др., оказывает негативное влияние на физическое и психическое здоровье человека. Часто эта аддикция бывает связана со стрессом, тревогой, деструктивными паттернами поведения.
🍜Предпосылками пищевой аддикции может быть так называемое эмоциональное питание. В этом случае зависимый человек использует пищу как успокоительное средство для борьбы с беспокойством, депрессией, другими неприятными эмоциональными состояниями.
🍑Порой такому поведению способствует простая привычка. Человек привыкает питаться определенным образом, и ему бывает сложно сломать эту схему. Но потребление некоторых продуктов может вызывать физические симптомы отмены. Плохую службу здесь может сослужить агрессивная реклама пищевых продуктов.
🎂Чтобы начать избавляться от аддикции, необходимо признать наличие проблемы. Хорошо, если вы начнете вести дневник питания. В нем нужно фиксировать все приемы пищи и эмоции, который вы испытываете, употребляя те или иные продукты. Так вы выявите триггеры, толкающие вас к перееданию.
🍬Включай в свое меню здоровую пищу: овощи, несладкие фрукты, рыбу, черный хлеб, мясо индейки и пр. Начните заниматься спортом, медитацией, велосипедными прогулками. Расскажите о своей проблеме родственникам и друзьям. Не пытайтесь резко менять режим питания, поощряйте себя за каждый день без нежелательного продукта. А если сорвались - на вините себя, продолжайте процесс избавления от зависимости.
☕В том случае, если вы испытываете трудности, сами не справляетесь с этой проблемой, обратитесь к специалисту--аддиктологу. Старайтесь избегать тех мест и людей, которые могут спровоцировать у вас срыв. Запаситесь терпением, процесс избавления от аддикции скорее всего потребует от вас значительного времени и сил.
💜 Верьте в себя, вы сможете преодолеть пищевую зависимость, если будете следовать советам психолога и диетолога. Не стесняйтесь просить помощи и поддержки, делиться своим страхами, говорите о своей проблеме, и у вас все получится.
Автор: Половинкин Александр Игоревич
Психолог, Аддиктолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru