Почему важно изначально правильно выбирать тот тип психологической помощи, который нужен именно вам? Это примерно как при головной боли выпить таблетку от от расстройства желудка и надеяться, что она поможет.
Психологическая помощь бывает разная. Она охватывает разные уровни работы и преследует разные цели. В данном случае я расскажу про три основных вида: коучинг, психологическое консультирование и психотерапия. И вы сможете понять, что подходит конкретно для вашего запроса.
1. Коучинг
Уровень работы: Работа на сознательном уровне, приоритет на текущую ситуацию и будущее. Помогает также найти внутренние ресурсы и мотивацию
Цели:
- Помощь в определении и достижении личных или профессиональных целей.
- Эффективное планирование своих действий.
- Развитие навыков самоорганизации и мотивации.
Методы:
- Вопросы на осознание (осознанности), создание планов действий, техники управления временем и ресурсами.
- Фокус на будущем и способах его достижения.
Области применения:
- Личное развитие, карьерные достижения, бизнес, спорт. Не походит - для работы с психологической травмой.
2. Психологическое консультирование
Уровень работы: Этот уровень охватывает более глубокие психологические аспекты и проблемы, связанные с эмоциональным и личностным состоянием. Работа на сознательном уровне, определение и подсвечивание проблемы, совместный поиск ее решения, определение алгоритмов альтернативного поведения. Затрагивает бессознательное лишь отчасти и совсем немного. Ориентировано на проблему в настоящем, лишь отчасти затрагивая прошлое.
Цели:
- Решение конкретных жизненных задач и проблем (например, стресс, межличностные отношения, самооценка).
- Помощь в принятии решений и разрешении конфликтов.
Методы:
- Разговорная терапия, активное слушание, работа с эмоциональными состояниями, рефлексия.
- Психообразование, поддержка и ресурсы для решения проблем.
Области применения:
- Личные отношения, профессиональные проблемы, адаптация к изменениям. Также как и коучинг - не походит для работы с психологической травмой.
3. Психотерапия
Уровень работы: Психотерапия работает на глубоком уровне, включая диагностирование и лечение психических заболеваний и расстройств. Здесь затрагивается не только сознательный уровень психики, но и бессознательный, что является несомненным преимуществом для серьезных проблем, лежащих в корне жизненных конфликтов и сценариев. Выстраивается взаимосвязь прошлого с настоящим, что способствует изменениям в настоящем и в перспективе в будущем
Цели:
- Изменение деструктивных паттернов поведения и мышления.
- Лечение психопатологических состояний (депрессия, тревожные расстройства и др.).
Методы:
- Разнообразные терапевтические подходы (когнитивно-поведенческая терапия, психоанализ, гештальттерапия и т.д.).
- Работа с глубокими внутренними конфликтами и прошлым опытом.
Области применения:
- Психические расстройства, внутренние конфликты, продолжительные эмоциональные трудности.
Подытоживая вышесказанное, понимаем: коучинг более ориентирован на практические и краткосрочные цели (будущее), психологическое консультирование подходит для разрешения конкретных проблем (здесь и сейчас), а психотерапия направлена на лечение более глубоких психологических проблем и расстройств (работа на трех временных уровнях - прошлое, настоящее, будущее).
Соответственно каждое направление требует специальной подготовки. Не стоит что-либо обесценивать или принижать - к каждой задаче применяется свой инструмент работы.
Надеюсь, что теперь вам будет проще понять, к какому специалисту вам следует обратиться.
Автор: Корнева Вера Петровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru