1. Почаще проводите время с позитивными людьми
Любовь - мощный предиктор счастья.
Отношения в целом имеют огромное значение для нашего благополучия.
Для того чтобы быть счастливыми, нам нужны взаимоподдерживающие дружеские и семейные отношения; это то, что делает нас людьми.
❇️ Счастливые люди, как правило, более общительны, чем несчастливые.
Так что выходите на улицу и общайтесь.
❇️ Если вы чувствуете себя неловко или тревожно при встрече с новыми людьми, проводите время с теми, кого вы уже знаете и с кем чувствуете себя в безопасности.
В дальнейшем вы сможете укрепить свою уверенность и перейти к общению с незнакомыми людьми.
Скажите себе: " Незнакомцы - это друзья, с которыми я еще не знаком".
❇️ Помните, что важнее иметь близкие отношения с малым количеством людей, чем много знакомых, которых вы не очень хорошо знаете.
Качество важнее количества.
Развивайте и поддерживайте дружеские отношения, которые у вас уже есть.
❇️ Поймите, что отношения - это про «давать и брать», или взаимность. Иногда вам придется идти на компромиссы. Будьте сговорчивы, гибки и готовы переключиться, если это необходимо. Но не допускайте отказа от своих ценностей и не вовлекайтесь в рискованные ситуации.
❇️ Проявляйте привязанность и позитивную близость к окружающим.
Делитесь своими мыслями и чувствами с друзьями, которым вы доверяете.
Не замыкайтесь в себе, когда вам грустно или вы расстроены.
Если вам нужно побыть одному, это нормально, но после этого не забудьте обратиться за поддержкой к близким.
2. Избегайте негативного влияния
Злые люди и их негативные мысли могут засорять вашу психику и привносить негатив в вашу жизнь.
Освободитесь от их влияния и общайтесь с теми, кто умеет радоваться жизни и делиться счастьем с другими.
❇️ Установите границы с людьми, которые вызывают у вас неприятные чувства. Говорите «нет», когда это необходимо.
❇️ Подумайте о том, чтобы уйти из отношений, которые разрушают ваше ощущение благополучия и счастья.
3. Регулярно занимайтесь деятельностью, которая приносит вам радость
Удовольствие - важный компонент счастья и удовлетворенности жизнью.
❇️ Окружите себя подходящими занятиями и подходящими людьми, которые привнесут в вашу жизнь счастливые моменты.
❇️ Активность коррелирует с уровнем счастья.
Попробуйте такие увлекательные занятия, как пешие прогулки, рыбалка, садоводство, танцы, кикбоксинг или йога.
❇️ Займитесь любимым видом досуга.
Например, смотрите фильмы, пишите, рисуйте, слушайте музыку, шейте, вяжите и читайте.
❇️ Сосредоточение на впечатлениях, а не на материальных благах может повысить уровень вашего счастья.
Например, вместо того чтобы покупать новую машину, отправьтесь в путешествие в другую страну.
Предметы потускнеют и сломаются, в то время как воспоминания могут длиться долго, а опыт формирует вашу сущность.
4. Помогайте другим
Забота о благополучии других людей и проявления доброты могут увеличить счастье.
Существует множество способов помочь другим людям, ищите способы благотворно повлиять на их жизнь.
Вы будете чувствовать радость от того, что делаете что-то на благо других.
❇️ Если вы тратите деньги на других, это увеличивает счастье. Купите бездомному что-нибудь поесть.
❇️ Проявляйте эмпатию. Иногда достаточно просто выслушать человека, испытывающего душевную боль.
❇️ Помогите нуждающимся, став волонтером в местной больнице. Например, вы можете работать на кухне или помогать строить дом для пострадавших в трагедии.
---
❇️ С вами была Анна Поляничко, психолог ❇️
Присоединяйтесь https://dzen.ru/tochka_psychology
И помните — иногда один шаг вместе меняет больше, чем долгий путь в одиночку.