Нет времени и средств на дорогие салонные процедуры?
Простое и эффективное средство для борьбы с целлюлитом – массажная скалка. В этой статье расскажем, как при помощи массажной скалки устроить себе спа и антицеллюлитный сеанс в домашних условиях.
История и принцип действия
Обычная классическая скалка – не только кухонный инструмент, но и давний народный способ оздоровления. На Руси ее использовали для массажа, чтобы "раскатать" застой в мышцах, улучшить кровообращение и лимфодренаж. Как скалка раскатывает тесто, также она помогает снять напряжение в теле, делая движения плавными и уверенными.
Современные скалки
Сейчас в продаже есть специальные массажные скалки с выступами и шипами, которые усиливают воздействие на проблемные зоны.
Правильный массаж скалкой помогает:
• Уменьшить подкожные жировые отложения.
• Выровнять рельеф кожи.
• Убрать застойные участки.
• Привести мышцы в тонус.
Как правильно делать массаж:
1. Примите горячую ванну или сходите в баню, чтобы распарить кожу.
2. Нанесите на проблемные зоны масло или отвар целебных трав.
3. Смажьте медом (он хорошо сжигает подкожные отложения).
4. Проведите массаж плавными и сильными движениями, не травмируя кожу.
5. Смойтe мед, обработайте кожу скрабом.
6. Примите контрастный душ и промокните полотенцем.
7. Нанесите питательный крем.
Важные моменты:
• На первых сеансах могут появиться синяки. Это нормально и говорит о слабости сосудов. С каждым сеансом они будут становиться менее заметными.
• Движения скалкой проводятся снизу вверх от передней части бедра к задней, затем по внутренней стороне бедра. Ягодицы разминаются сверху вниз.
• Повторяйте массаж через день. Длительность – до 30 минут, на каждую зону отводите 3-5 минут на первых сеансах, постепенно увеличивая до 7 минут.
• Видимый результат появится через 3-4 недели.
Дополнительные советы:
• Сочетайте массаж скалкой с подсчетом КБЖУ и ежедневными упражнениями, чтобы ускорить получение результата.
• Обратите внимание на отзывы о массаже скалкой – многие женщины отмечают его эффективность.
Массажная скалка - это отличный инструмент для самостоятельного снятия мышечного напряжения, улучшения кровообращения и гибкости. Она проста в использовании, доступна и может быть эффективной при регулярном применении. Но не забывайте, что у любой процедуры свои ограничения, и массаж скалкой не исключение. Вот моменты, которые нужно учитывать!
Противопоказания:
• Высокое давление: массаж скалкой может вызвать резкое повышение давления.
• Хронические заболевания органов малого таза: В этом случае массаж может усугубить проблему.
• Простуда и инфекционные заболевания в острой стадии: во время болезни организм слаб, и массаж может навредить.
• Высокая температура: при процедуре может усилиться температура.
• Наличие опухоли, родинки или дерматита в проблемной зоне: массаж может вызвать раздражение и усугубить проблему.
• Повышенная чувствительность кожи: может появиться сильное раздражение.
Важно! Если после процедуры ухудшается самочувствие, немедленно обратитесь к врачу!
Не стоит рассчитывать на быстрые результаты от массажа скалкой. Для достижения значимых изменений может потребоваться регулярное использование в течение нескольких недель или даже месяцев.
Дополнительные рекомендации:
• Перед началом процедуры проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.
• С осторожностью применяйте массаж скалкой в области позвоночника, внимательно изучите приемы массажа в этом месте.
• Не давите слишком сильно на массажную скалку и не перекатывайте её по одному и тому же участку слишком долго.
Массаж скалкой – это простой и доступный способ снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и повысить тонус мышц. Он подходит для разных частей тела: стоп, спины, рук, даже ладоней. Но не ждите мгновенных результатов, особенно в борьбе с целлюлитом. Для заметного эффекта может потребоваться от 10 до 15 сеансов или больше, в зависимости от степени проблемы. Помните, что комплексный подход, включающий правильное питание и здоровый образ жизни, даст наилучший результат. Но не забывайте о противопоказаниях и будьте внимательны к своему организму!