Несмотря на то, что слово «ценности» набило оскомину, везде все про них говорят, помогают «распаковать», «открыть», «понять».
Но что делать, когда они найдены? Вроде и понятно, но не особо.
Допустим: любовь, здоровье, развитие. С чего вы начнете приближение к ним?
Сейчас я предлагаю вам технику основанную на концепции ценностных действий из терапии принятия и ответственности.
Концепция подразумевает участие в том, что для вас по-настоящему важно.
Поиск действий, которые делают вас счастливыми. От этого фундамента оттолкнуться для приближения к желаемой жизни намного легче.
Давайте начнем. Вам понадобиться от 10 минут свободного времени, тихое место, где вас никто не побеспокоит, ручка и бумага.
Сядьте, сделайте вдох и выдох, чтобы сбросить напряжение и заботы дня, сосредоточится на себе и своих чувствах.
Вспомните какой-то день, когда в его конце вы могли сказать “Да, день прошёл не зря”.
Заметьте, что не обязательно этот день был безмятежным и беспроблемным.
Вспомните, и запишите какие моменты делали этот день осмысленным?
Какие минуты сложились в ощущение смысла и наполненности?
Какие действия вы совершали чтобы эти моменты случились?
То, что для вас важны именно эти моменты - что это о вас говорит, как о человеке?
Что вы цените? Что для вас важно?
Какие человеческие качества вы цените?
Теперь у вас есть список действий, которые делают наполненными ваш день.
Поразмышляйте над ним, что нужно сделать чтобы они присутствовали в вашей жизни чаще?
Запланируйте их или действия, которые приведут к ним.
Еще упражнения и техники, которые могут быть полезны:
Как не потерять контроль над собой в момент, когда это важно
Остановить поток мыслей, когда это необходимо
Спасибо вам, что дочитали эту статью до конца, поставьте лайк, подпишитесь на канал, с удовольствием отвечу на ваши вопросы в комментариях.
Больше полезного в Телеграмм:
канал с техниками, методами, статьями - https://t.me/kak_mogu
канал с полезными напоминаниями - https://t.me/inogdaprostonuzhno
