Цель: изучение своих качеств и граней через призму ассоциаций, поиск направлений роста.
Инструкция: «Вам предлагается набор слов, которые представлены в столбце. Попробуйте отреагировать в моменте и, прочитав слово / фразу, записать ту ассоциацию, которая пришла в ответ в виде слова. Затем перейти к следующим. В заключении необходимо проанализировать полученные ассоциации. Про что они для вас?»
Содержание техники:
- Набор слов для ассоциаций:
Я как личность – ?
Я как жена (подруга) / муж (друг) – ?
Я как женщина / мужчина – ?
Я как мама / папа – ?
Я как дочь / сын – ?
Я как работник – ?
Я глазами близких 5 лет назад – ?
Я глазами близких сейчас – ?
Я глазами окружающих 5 лет назад – ?
Я глазами окружающих сейчас – ?
Мой смысл жизни в одном слове – ?
Мой девиз одним словом – ?
Моё состояние здоровья – ?
Мои родители для меня в детстве – ?
Мои родители для меня сейчас – ?
Мама – ?
Папа – ?
Семейная традиция – ?
Театр – ?
Книга – ?
Страх – ?
Сила – ?
Ресурс – ?
Еда – ?
Учитель – ?
Психолог – ?
Проблема – ?
Жизненный урок – ?
Мой цвет – ?
Любовь для меня – ?
Совершенствование для меня – ?
Мои сны – ?
Смерть для меня – ?
Враг – ?
Движения в жизни – ?
Обида – ?
Ненависть – ?
Благодарность – ?
Прощение – ?
Будущее – ?
Вера – ?
2. Закончив работу, попробуйте проанализировать полученные ассоциации на предмет наличия и количества положительных слов, нейтральных, отрицательных? О чём это говорит? С чем это связано? Как вы считаете, если бы вы делали эту практику ранее, то результаты были бы теми же? Какую бы вы наблюдали динамику? Сделайте вывод для себя.
3. Отметьте для себя направление роста и личностного совершенствования на 3 недели, указав конкретные мероприятия, шаги, установки в виде мини-программы со сроками в реализации.
4. Заведите чек-лист новых привычек, чтобы наложить на него выведенные пункты.
5. Создайте аффирмацию в поддержке намеченного.
6. Обратитесь к психологу, если отдельные ассоциации, по вашему мнению, являются негативными, а вы слишком долго терпите или примирились с ними. Для этого сформулируйте конкретный запрос к специалисту. Вернитесь в программу и чек-лист, чтобы внести данное дополнение.
Пожелайте себе удачи и верьте в успех. Пусть всё у вас непременно получится!
©Екатерина Агафонова
Автор: Агафонова Екатерина Анатольевна
Психолог, Преподаватель вуза
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru