Делюсь с вами техникой избавления от негативных мыслей, которые не дают вам уснуть и снуют туда сюда, как скоростные поезда, оставляя за собой шлейф негативного настроения. Это очень выбивает из строя и снижает продуктивность в делах и счастье в повседневной жизни.
Итак берем блокнотик ЗАПИСЫВАЕМ, забираем себе на стену делимся с друзьями и после ПРИМЕНЯЕМ в жизни, а не откладываем.
Контейнирование мыслей
Цель: Научиться осознанно отделять тревожные и деструктивные мысли, помещая их в "контейнер", чтобы снизить их влияние на эмоциональное состояние.
Шаги:
- Определите "контейнер": Представьте себе воображаемый контейнер — это может быть любая емкость (коробка, сундук, ящик), которая символизирует место, куда вы будете помещать свои негативные мысли. Этот контейнер всегда закрыт и надежен.
- Осознание мысли: Когда возникает тревожная мысль или чувство, осознайте её. Определите, что эта мысль мешает вам сейчас и усиливает негативное состояние.
- Ментальная практика контейнирования:
- Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и представьте, что вы берете свою мысль или переживание и помещаете его в контейнер.
- Визуализируйте, как мысль уходит в этот контейнер и запирается там.
- Напомните себе, что в данный момент эта мысль останется запертой, и вы можете заняться важными делами без её влияния.
4. Возвращение к текущему моменту: После того как мысль помещена в контейнер, сосредоточьтесь на текущем моменте — работе, задаче, личных делах, чтобы отвлечь внимание от беспокойства.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Жду вас на своих консультациях лично и ОНЛАЙН. https://dikidi.net/1152654
Переходите в мою группу в ВК
