Для того, чтобы избавиться от храпа, не обязательно использовать новомодные методы, уверен специалист, который лечит нарушения сна Дипеш Мистри. По мнению врача, для этого надо следовать простым правилам, например, избавиться от лишнего веса.
Согласно статистике, 65% населения Земли храпит во сне. Это доставляет дискомфорт окружающим и указывает на патологии у самого спящего.
По словам специалиста Дипеш Мистри, который лечит нарушения сна, есть несколько причин возникновения характерного звука. Одна из них – неправильное положение тела.
В разговоре с Daily Mail психиатр рассказал, что храп становится сильнее, когда язык попадает в горло, частично блокируя дыхательные пути. Исправить это можно, перевернувшись на бок.
Тем, кто не может спать на боку, Мистри посоветовал поднять изголовье кровати на 10 сантиметров. Если у кровати нет механизма подъема, выручит подушка с углом наклона от 30 до 40 градусов.
Еще одна причина храпа – лишний вес, считает психиатр. По его словам, люди чаще храпят из-за увеличения шеи за счет накопления жировой ткани, которая «давит» на дыхательные пути.
В доказательство своих слов врач привел данные, согласно которым вероятность храпа увеличивается, если обхват шеи у мужчин превышает 43 сантиметра, а у женщин - 40,5 сантиметров.
Между тем, ранее российские ученые нашли связь между храпом и старением мозга. Как удалось установить ученым из лаборатории сомнологии и нейрофизиологии ФГБНУ «Научного центра проблем здоровья семьи и репродукции человека» в Иркутске, при храпе происходит периодическая остановка дыхания, как при Синдроме обструктивного апноэ сна.
Из-за этого падает уровень кислорода в крови и фрагментация сна, что сказывается на работе мозга.
А врачи связали храп с высоким риском инсульта.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.