Я уже несколько раз упоминала о том, что на базе нашей психиатрической больницы (г. Ижевск) создана реабилитационная группа для людей, больных Шизофренией. Что могу о ней сказать? Этот опыт очень помогает понять себя и свои проблемы, ты можешь не держать их внутри - а рассказать людям, страдающим от той же болезни, что и твоя. Я очень благодарна врачам нашей больницы за то, что они дали нам такую возможность: общаться, знакомиться, узнавать что-то новое про болезнь и выходы из нее.
Но если даже в вашем городе нет реабилитационной группы, то ничего страшного. сейчас общение может быть и он-лайн, например - очень помогают форумы по шизофрении. Я вообще считаю, что общение и знакомство с себе подобными очень помогает при восстановлении после психозов и вообще для того, чтобы эпизоды заболевания случалось как можно реже.
Также общение может быть с психотерапевтом или психологом. Очень важно иметь того человека, который может вас выслушать - посоветовать что-то для преодоления кризисных состояний. Да, я считаю что это может быть даже не психотерапевт, а психолог, который не падает в обморок от слова Шизофрения. Важно в этом случае - именно выговариваться и слушать себя со стороны.
Следующее по степени важности после общения я считаю творчество. Если вам хочется выплеснуть свои страдания на холст или на бумагу - делайте это. Рисуйте, пишите, творите. Потому как творчество в этом случае будет выступать как арт-терапия, а это очень важно для человека - выразить себя, свои эмоции. Не дать им затухнуть внутри. Я занимаюсь творчеством каждый день, и это приносит свои результаты. Я не только выплескиваю негативные мысли, но и занимаюсь полезным делом: так как могу продавать свои картины и устраивать выставки.
Восстановление после болезни не может пройти без режима дня. Это нужно понимать, как и то ,что в свой распорядок нужно включить полезные дела - это и спорт, и уборка квартиры, и прогулки. Не нужно на себе ставить крест, если у вас Шизофрения. Важно - понимать, что жизнь все равно продолжается. Также распорядок дня приведет к тому, что будет меньше срывов. Например, для меня очень важно поддерживать нормальный сон, так как именно из-за бессонницы у меня чаще всего случается психоз. Отслеживайте триггеры, которые приводят к срывам - и попытайтесь не просто закрывать на них глаза, а разобраться с ними. Это поможет вам в дальнейшем делать ваши "здоровые" периоды все длиннее.
Важно для реабилитации также как можно больше узнавать свою болезнь, потому как врага лучше знать в лицо: чем больше вы узнаете с чем именно вы столкнулись - тем больше у вас будет вероятность помочь самому себе. Сейчас очень много книг по Шизофрении, много фильмов. Я считаю, что если бы обычные люди больше знали об этом заболевании - то стигматизации больных было бы гораздо меньше. Например, мне очень нравится книга Натальи Керре "Шизофрения без страха", в ней она освещает очень много тем, актуальных как для больных, так и для их близких.
Конечно же - важен и спорт, как в жизни любого человека, и правильное питание. И вообще - нужно держать свое тело в хорошем состоянии. Как и разум - для этого можно медитировать ,слушать аффирмации и читать позитивную литературу. Чем лучше вы будете заботится о своем теле, разуме и душе - тем меньше вероятность возникновения психозов.
Я очень рада, что сейчас поднимают вопрос о реабилитации людей больных Шизофренией, и что в нашем городе появилась реабилитационная группа. Судя по ребятам, которые ее посещают - шизофрения не отменяет жизнь. Они работают, учатся, у них есть любимые и близкие ,которые их поддерживают. Так что - если хотите жить нормальной жизнью, не нужно ставить сразу на себе крест. Человек я считаю ,на то и человек - чтобы уметь преодолевать даже самые тяжелые испытания!
Автор: Мотошкова Ольга Олеговна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru