Начитавшись информации в социальных сетях, или насмотревшись роликов из социальных сетей, все чаще замечаю, как женщины совершают ошибки выполняя лимфодренажные техники:
1. Не активируют коллекторы
Выбирают упражнения, которые задействуют только мелкие сосуды. Это дает кратковременный эффект, который быстро проходит
2. Используют лимфодренажные техники без четкой системы
1-2 упражнения в начале или в конце тренировки не дает никакого результата, поэтому женщины относятся к ним скептически и часто отказываются от их выполнения
3. Не используют систему активации жидкостных сред
Из-за чего может наступить интоксикация: появится сыпь, увеличится или переместится отек
4. Не учитывают свою физическую подготовку и образ жизни
Алкоголь, курение, несбалансированное питание, плохой питьевой режим - лишь малая часть привычек, которые влияют на результат от тренировок
5. Выполняют упражнения непоследовательно и в неправильном направлении
А еще не учитывают нюансы техники и тип нарушения работы лимфатической системы
Нашли эти ошибки у себя?
Из-за перечисленных ошибок есть вероятность получить перегрузку нервной системы или вовсе травму.
В лимфодренажных тренировках, как и в любых других, нужно учитывать медицинские показатели, в том числе и состояние лимфатической системы.
Существует 3 типа лимфатической недостаточности:
1. Механическая
Люди, которые имеют локализованный застой лимфы в области таза, живота или конечностей. Он возникает при:
- Ограничения подвижности в суставах
- Смещения сегмента тела
- Гипертонус мышц
- Сдавление или закупорки лимфатических сосудов, блокаде лимфатических узлов, недостаточности клапанов лимфатических сосудов
2. Сосудистая
Равномерное распределение отеков по всему телу.
Появляются, когда лимфатические сосуды не могут удалить внеклеточную жидкость из ткани из-за усиленной фильтрации в капиллярах
3. Собирающая
Имеют не только равномерное распределение отеков по всему телу, но и серьезные метаболические нарушения
Развивается в результате:
Изменений биохимических свойств тканевых белков;
Уменьшения проницаемости лимфатических капилляров.
Одиночные упражнения, которыми пестрит интернет, дают лишь краткосрочные эффекты
Работая со своим подопечными я выстраиваю индивидуальную правильную систему работы после онлайн диагностики.
Через мою программу лимфодренажных тренировок прошли более 500 подопечных.
Я запускаю 14 лимфатических коллекторов, в то время как большинство популярных упражнений активируют только 3.
Приходите в мой телеграм-канал, где можно найти ещё больше полезных советов!