Как пережить кризис и сохранить свое внутреннее «Я»? Делюсь работающими рекомендациями, которые помогут вам найти новые ориентиры в жизни!
Что такое кризис? Это период, когда наши прошлые установки перестают быть актуальными и попросту теряются. Мы понимаем, что реальность вовсе не такая, как мы себе представляли. Мы разочаровываемся в отношениях с партнером и друзьями, не можем установить контакт с самим собой.
Первое, что хочу вам сказать: болезненные ощущения, недовольство собой, раздражение, потеря ориентиров — абсолютно нормально для кризисного периода. И здесь у вас есть два варианта развития событий: уйти в отрицание, виня все и вся в своих проблемах или сделать выводы из прошлого опыта, вырасти морально и стать в итоге более счастливым.
Как справиться с кризисом?
У меня часто спрашивают, бывает ли так, что человек вообще не сталкивается с кризисом? Да, такое происходит. В этом случае человек просто живет по-прежнему, не выходя из зоны комфорта. Но чаще всего мы все-таки сталкиваемся с этой психоэмоционально встряской, которая может привести нас к одной мысли «Все это время мы жили неправильно».
Вы можете начать стремиться к этому призрачному «правильно», желать достичь идеала. А можете обратиться к своим внутренним ощущениям. Рекомендую сделать выбор в пользу второго варианта.
Спросите себя: «Какие цели на данный момент у меня есть?», «Чего мне бы хотелось по-настоящему?», «Чем я хочу заниматься через пять лет?». Если вы затрудняетесь ответить на эти вопросы, значит, вы утратили контакт с внутренним «Я». Его нужно как можно скорее восстанавливать.
Ответив на эти вопросы, вы воочию увидите массу самых разных убеждений. Одни из них будут принадлежать вам, а другим — навязаны окружением. Отделите одни от других и заодно поймите, как установки и убеждения ограничивают ваш ментальный рост.
Выпишите все ограничивающие установки на бумагу, а перед каждой — позитивное убеждение. Это серьезная работа, которую стоит выполнять точно «не для галочки». Ваши убеждения определяют ваши мысли. А они, в свою очередь, самым непосредственным образом влияют на поведение.
Кризис — не просто сложный период. Это время для размышлений, знакомства с новыми гранями себя и понимания, чего вы хотите от жизни.
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина.