4 признака, которые показывают, что у тебя нет отёков:
- Ты видишь чёткие контуры мышц под кожей. Например, если посмотреть на руки или ноги, можно заметить, как кожа повторяет форму мышц — бицепс, трицепс, пресс. Если кожа выглядит ровной, без «припухлостей», значит, отёков нет.
- Ты можешь увидеть кости и переходы между мышцами. Например, кости на плечах (ключицы) или косточки на бёдрах должны быть видны. Это не значит, что ты должен быть суперсухим, но форма должна быть различимой.
- Когда ты двигаешься, виден рельеф мышц. Если ты двигаешь рукой или ногой, мышцы должны слегка выделяться. Это значит, что мышцы работают, а лишней жидкости в тканях нет.
- У тебя не слишком много жира. Когда процент жира в теле низкий, жировые отложения небольшие, и кожа выглядит подтянутой. Это тоже показывает, что отёков нет, потому что жировая ткань не мешает жидкостям свободно уходить.
Если все эти признаки есть — значит, твоё тело работает хорошо, и отёков в нём нет.