Врач-гастроэнтеролог и диетолог из Уфы Гульназ Загитова поделилась ключевыми принципами здорового питания. Она отметила, что сбалансированный рацион не требует жестких ограничений и должен включать все необходимые питательные вещества: белки, сложные углеводы, растительные жиры, клетчатку, а также кисломолочные продукты. Эксперт призвала обращать внимание на разнообразие в питании. Она рекомендует употреблять более 20-25 разнообразных продуктов в неделю и придерживаться принципа 80/20, согласно которому 80% рациона должны составлять полезные продукты. По словам Загитовой, если анализы в норме и отсутствуют дефициты, то с питанием все в порядке. Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы не пропустить важную новость!
Врач-гастроэнтеролог и диетолог из Уфы Гульназ Загитова поделилась ключевыми принципами здорового питания.
Она отметила, что сбалансированный рацион не требует жестких ограничений и должен включать все необходимые питательные вещества: белки, сложные углеводы, растительные жиры, клетчатку, а также кисломолочные продукты. Эксперт призвала обращать внимание на разнообразие в питании. Она рекомендует употреблять более 20-25 разнообразных продуктов в неделю и придерживаться принципа 80/20, согласно которому 80% рациона должны составлять полезные продукты.
По словам Загитовой, если анализы в норме и отсутствуют дефициты, то с питанием все в порядке.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы не пропустить важную новость!