Если в последнее время вы часто просыпаетесь от болезненной судороги в ногах? Уснуть после не удаётся, вы не высыпаетесь, нервы сдают… Лакомитесь шоколадом и орешками. Именно там содержится магний. Не понимаете, какая связь? А самая что ни наесть прямая.
Telegram, WhatsApp +7 918 55 64 601 маммолог.онлайн
Многие никогда не связывают симптомы судорог икроножных мышц, нервное напряжение и бессонницу с нехваткой магния. Но полноценное функционирование гладкой мускулатуры возможно только при участии магния. Этот микроэлемент является антагонистом кальция, который участвует в сокращении мышцы и отвечает за её расслабление. Если вещества в организме не хватает, возникает судорога.
Рак щитовидной железы
Особая группа риска – это пожилые люди. С возрастом магний гораздо хуже усваивается из продуктов питания, возникает дефицит, признаками которого могут быть:
- Ночные судороги
- Перепады артериального давления
- Давящая головная боль
- Депрессия, чувство страха и беспокойство
- Снижение памяти
- Тошнота, запоры, диарея.
- Большое количество магния содержат халва, миндаль, фундук, курага, отруби, яйца, морская рыба, шоколад и некоторые виды круп.
Нужно ли удалять фиброаденому груди?
К сожалению, продукты эти достаточно калорийны, невозможно питаться одним шоколадом и орешками. Тем более многие виды диет вообще исключают из рациона подобные продукты.
Кроме этого усвоение магния из пищи достаточно затруднено. В комплексе с жирами и белками образуются невсасывающиеся соединения.
Чем опасна киста молочной железы
Невозможно четко просчитать, сколько нужно съесть шоколада с овсянкой и чем запить, чтобы наверняка покрыть суточную потребность в магнии.
Выход один, поход к специалисту. Рассказав о беспокоящих вас симптомах, доктор обязательно примет меры для ликвидации магниевого дефицита и предупредит многие осложнения. Ведь магний просто необходим нашему сердцу, тем более в пожилом возрасте.
Пропив выписанные врачом препараты, вы быстро восполните дефицит микроэлементов, а поддержать состояние на должном уровне поможет курага в разных её видах: компот, запаренная с вечера в термосе ягода, просто вымытые сушеные плоды. Достаточно съедать горсть кураги в день, и магний будет удерживаться на хорошем уровне. Не забывайте, во всем важна регулярность!
Запись на консультацию по телефону: 8 (8634) 36 46 01 в Таганроге
Часы приема врачей – с 9.00 до 15.30.
Суббота - с 10.00 до 13.00
г. Таганрог, Ростовская область, ул. Дзержинского 154-6
Е-mail: klinika@vvi-klinika.ru
Лицензия № ЛО-61-01-003776