Работа с самоценностью клиента
При проработке самоценности клиента, используем вначале диагностический опросник, выявляющий реальное отношение клиента к себе- его самоценность.
Вопросы психолога клиенту:
- Ты ценная?
- За что ты себя ценишь?
- Каким образом выражается твоя ценность к себе самой
- Как это видят и воспринимают окружающие
- Как они тебя воспринимают
- Ценят ли и как это им выражается?
- Соответствует твоя самоценность с оценкой тебя окружающими? В чем это выражается? (уважение, умеют слушать тебя или же, напротив - не дают сказать, не считаются, не ждут?
- Где твоя самоценность в теле?
- Как ты ее ощущаешь?
- На что она похожа предметно? - опиши и представь ее, куда бы ты ее поместила (живот-солнечное сплетение-грудь-горло) - нельзя в руки-ноги-голову.
- Представила? - задержи самоценность в теле.
- Свяжи ее с чувством- какое чувство ей соответствует?
- Для чего тебе твоя самоценность?
- Что она, в итоге, дает для тебя?
- Какие возможности открывает?
Твой истинный Ценитель (человек, ценящий тебя):для тебя - это кто? Это - твой человек. С ним можно дружить и даже любить его.
Следовательно, все те, кто тебя не ценит - это "не твои". С ними надо держать их на социальном расстоянии, общаться только по необходимости, защищать свои границы.
Выводы
Ничего - оно и стоит ничего.
Будь значима для себя - и тебя станут воспринимать как значимую. Не ценишь себя - и другие воспринимают как "не значимую."
Если есть внутри (внутреннее состояние) тебя устойчивая самооценка, как достаточная самоценность - тогда снаружи (внешнее восприятие) всегда будут Ценители Тебя!
Как стать для себя значимой?
1 Задание
- Любить себя
- Быть к себе доброй
- Проявлять к себе сострадание
- Прощать себя.
Клиент должен рассказать, как он понимает каждый пункт. Психолог уточняет и разъясняет.
2 Задание
- представь свою страдающую маму (лучше в образе ребенка 5-6 лет)- опиши это представление
- и пожелай ей избавления от страданий - опиши, как изменилась картинка и мама в ней
- представь, что ей живется легко!
Ведь,
картинка в твоей голове соответствует твоим ощущениям себя по принципу Проекции - страдающая мама - ее проекция в тебе по генам и по крови
3 Задание
- Ежедневно (21 день, и повторять это через месяц-два) веди дневник мыслей-эмоций-ощущений, соответствующих стрессовым ситуациям.
- Каждый час спрашивай себя об этом6 что сейчас я думаю-чувствую-ощущаю-что хочу сделать-что делаю?
Таким образом, твоя самоценность будет ежедневно повышаться.
Только Ты сам должен и сможешь сделать это!
Автор статьи медпсихолог Татьяна Силаева
Автор: Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru