Упражнение «Изменение образа партнера».

Информационный блок. Образ партнера формирует у ребенка в возрасте от 5 до 6 лет. Основой для него являются образы близких людей – родителей, дедушек - бабушек, сестер – братьев и их взаимодействия друг с другом и с самим ребенком. Образ состоит из черт личности, эмоциональной составляющей (доминирующие эмоции, способ реагирования, модели обмена эмоциями). Как ребенок это все соединит – это его творчество. Может получиться образ человека, способного к здоровым отношениям, или жесткого абьюзера. Это крайние точки, конечно. Ваш образ партнера может располагаться в любом пространстве этого спектра. Есть много людей, для которых единственно привлекательными являются либо партнеры, с которыми отношения невозможны (с сильным страхом близких отношений, психически больные люди, люди с тяжелыми зависимостями), либо маньяки – абьюзеры. Процесс оздоровления образа партнера небыстрый и нелегкий. Поэтому некоторые люди выбирают такой путь: осознанно выбрать партнера, более здорового, чем внутренний образ партнера, и соглашаются на то, что сексуальное влечение к нему будет слабым. Или вообще его не будет. Чем сильнее сексуальное влечение к человеку, тем точнее он отражает ваш образ партнера и наоборот.

Цели: 1. Диагностика образа партнера. 2. Исцеление ран в образе партнера. 3. Прийти к образу партнера, способного к отношениям, которых вы хотите. 4. Начать такие отношения, удержаться в них и развивать.

Напишите запрос.

Процедура выполнения.

Первый этап. Выберете 3 – 5 партнеров, отношения с которыми вызывали у вас сильные эмоции. Опишите их по следующим критериям: внешность, позитивные качества, негативные качества, ваше отношение к нему, его отношение к вам. Подчеркните качества, которые встречаются 2 – 3 раза или больше. Выпишите эти качества. Это и есть ваш образ партнера, актуальный на сегодняшний день.

Второй этап. Нарисуйте образ партнера. Напишите короткий рассказ о нем – о его жизни, качествах, отношению к противоположному полу, о способности к отношениям.

Третий этап. Выявите травматику в образе партнера. Например, это страх близких отношений, паразитизм (неумение держать баланс «брать – давать», излишняя агрессивность или разрушительная пассивность…. Поработайте с этой травматикой любыми известными вам способами. Предлагаю мой способ.

Алгоритм работы с травмой. Модификация техники И. Б. Канифольского И. Шабановой.

1. Сформулируйте запрос. Когда думаете о запросе, какие ощущения в теле?
2. Запишите реакции тела. Например, ком в горле, сжимается грудь, тяжесть в плечах, немеют руки, ватные ноги, боль в животе. Если тело заблокировано, запишите эмоции: страх, гнев, печаль, интерес, радость, вина, стыд.
3. Если реакций тела несколько, выберите одну, самую интенсивную. Погрузитесь в нее. Кто записывал эмоции, сделайте также с эмоциями.
4. Вспомните ситуацию в детстве или подростковом возрасте, когда испытывали что-то подобное. Опишите ситуацию коротко.
5. Сформулируйте негативный опыт, который вы взяли в той ситуации. Одно - два предложения.
6. Как этот опыт работает сейчас в вашей жизни?
7. Какие модели поведения обслуживают этот опыт?
8. Возвращаемся в ситуацию, которую вспомнили. Желательно вам стать тем ребенком или подростком. Если не получается, смотрите на себя в той ситуации со стороны. Почувствуйте и запишите все эмоции, которые испытывали тогда.
9. Работаем с каждой эмоцией так:

• где в теле ее ощущали,
• какое это было ощущение (давление, жжение, расширение и т.д.)
• в каких действиях, словах, бездействии могли ее выразить
• представляйте, что делаете это.
• Какой позитивный опыт могли взять в той ситуации? Чтобы это понять и почувствовать, погружайтесь в ситуацию и посмотрите на нее под другим углом.
• Расскажите тому ребенку или подростку о новом опыте.
• 12. Подведение итогов: вспомните о запросе. Какие ощущения в теле, эмоции? Что сейчас думаете о запросе

Четвертый этап. Каждый день тестируйте, закончилась ли трансформация в сфере образа партнера. Это можно делать, вызывая его образ в воображении. На трансформацию может понадобиться один день или неделя. Когда вы почувствуете, что она завершилась., можно нарисовать следующий рисунок образа партнера и рассказ о нем.

Пятый этап. Повторяйте алгоритм со второго до четвертого этапа до удовлетворяющего вас результата.

В процессе выполнения упражнения вы будете замечать, что вам начинают нравятся другие представители противоположного пола, чем раньше. Сверяйтесь с жизнью. Если в жизни меняются ваши реакции и модели поведения, значит процесс идет.

Если у вас уже есть отношения, но они вас не совсем устраивают, то это упражнение будет полезным. Результаты могут быть такими: ваши отношения с партнером улучшатся сами собой или, благодаря тому, что вы будете говорить о своих потребностях или ваш способ взаимодействия изменится.

Автор: Шабанова Инна Александровна
Психолог, Консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru