Палки ,,ннадо?,,...)
Длина палок имеет значение, подбирайте палки правильно.
При ходьбе не волочите их за собой, а совершайте махи.Углубляться не буду, техника ходьбы есть в интернете.
Не нравится ходить с палками?)
Тогда берите гантели, или утяжелители так вы потратите больше калорий и накачаете мышцы рук.
Начинайте с небольшого веса:1-2 кг.
Нет ни того ни другого?
Подойдёт и обычная бутылка с водой, но захват её кистью должен быть плотным.
Почему нужна тренировка мышц рук?
Для профилактики шейного и грудного остеохондроза, тренировки выносливости и устойчивости.
Плюсом - профилактика остеопороза и переломов в лучезапястных суставах.
Короче, пользы много, ходите!