Для начала разберемся что такое храп?
Храп-это достаточно распространенное явление. Это момент во время сна, когда возникает свистящий либо рычащий звук, из-за того что дыхательные пути сужаются, мягкое нёбо и язычок расслабляются, воздушный поток уменьшается, вследствие чего появляется храп.
Причин храпа множество, вот несколько из них:
- Аллергия или простуда. Они вызывают заложенность носа и отек горла.
- Лишний вес. Избыточный жир на шее сужает дыхательные пути в положении лежа.
- Искривление носовой перегородки.
- Неудобная подушка.
- Слишком сухой воздух в спальне.
- Злоупотребление алкоголем, курение.
- Прием снотворных препаратов.
- Бесконтрольный прием гормональных противозачаточных средств.
- Беременность.
Сегодня расскажу вам 3 эффективных способа избавиться от надоедливого храпа.
Нормализовать вес
Это поможет уменьшить размер горла, который может быть одной из причин храпа. Лучше выбрать комфортный способ похудения. И обязательны регулярные занятия спортом. Важно перейти на более здоровую пищу и употреблять порции поменьше.
Спать на боку
Поток воздуха блокирует язык, при западении к задней части горла, когда вы спите на спине. А сон на боку позволит уменьшить либо вовсе остановить храп, так как воздух будет свободнее поступать в носоглотку.
Вылечить аллергию
Если всё же причина вашего храпа аллергия, то это говорит об отёке слизистой. Аллергия уменьшает поток воздуха через нос, поэтому приходится дышать через рот. А это в свою очередь увеличивает возникновение храпа. Необходимо пить лекарства против аллергии уменьшающие отек слизистой, которые вам прописал врач.
Хотите узнавать о новых статьях первыми? Подписывайтесь на наш канал!!!