— спрашивает у меня каждая третья пациентка.
Я всегда уточняю: как и когда пьете? а что еще принимаете? И после приема 30.000+ девушек составил свой топ ошибок, из-за которых ферритин не повышается.
Делюсь 👇
Ошибка 1. Вещества-антагонисты
Одна из моих пациенток, Елена, придумала “офигенный” план, как не забывать пить железо. Она положила пачку рядом с кофе-машиной. Пила таблетку — и тут же запивала ее ароматным напитком.
Не повторять в домашних условиях ❌
Это как набирать ванную воды без затычки. Железо поступает и так же радостно уходит из организма, поскольку в кофе много полифенолов и танинов, которые мешают усвоению.
Ошибка 2. Дешевые и неэффективные формы железа
Как мы выбираем витамины? Желательно, подешевле… Многие приходят в аптеку, хватают хелатное или липосомальное железо, а потом удивляются, почему же оно не усваивается.
Кстати, на мастер-классе покажу, как правильно выбирать форму и состав БАДов.
Ошибка 3. Маленькая дозировка
20 мг железа НЕдостаточно, чтобы восполнить серьезный дефицит. Дозу надо подбирать под конкретного человека, а не пить наобум.
Ошибка 4. Зависимость от капельниц
Кто откажется, когда предлагают восстановить железо до 60 одной капельницей?! Но важно понимать: капельницы дают мимолетный эффект. Вы можете 3-4 недели ходить порхающей пташкой, а потом случится откат.
Например, Марии вводили капельницы с железом, но через несколько месяцев его уровень снова снизился. Потому что девушка не продолжала поддерживать результат таблетками и сбалансированным питанием. Для долгосрочного эффекта нужно сочетать разные методы лечения.
На мастер-классе обсудим, как правильно выстроить долгосрочную стратегию лечения.
Ошибка 5. Неправильное питание
Гемовое железо из мясных продуктов усваивается намного лучше, чем негемовое из растительных. Поэтому не забывайте кушать мясо, но не совмещайте его с молоком и чаем.
Ошибка 6. Недостаток ко-факторов
Чтобы железо хорошо усваивалось и распределялось по организму, ему нужны витамины группы B, витамин D, Омега-3, фолиевая кислота.
Ошибка 7. Helicobacter pylori
Эта бактерия самый главный враг железа. Снижает его уровень и не дает всасываться. Helicobacter повреждает слизистую оболочку желудка и двенадцатиперстной кишки, вызывает воспаление и может привести к развитию язвы.
По данным Всемирной гастроэнтерологической организации, бактерия живет примерно в 40% населения. Поэтому и анемия у всех…
Помните о гигиене, никому не даем свою мочалку и бритву, не целуйтесь на первом свидании, тщательно мойте кружки и тарелки. И обязательно сдайте тест, если у вас болит живот, часто изжога и тошнота.
Ошибка 8. Гинекологические проблемы
А конкретно — обильные менструации, когда в день меняете по 4-5 прокладок. Начинается это лет с 14, поэтому не удивительно, что к 18 годам у каждой девушки недостаток железа.
Регулярно проверяйтесь. Лечение миомы матки и эндометриоза помогают уменьшить кровопотери и восстановить баланс железа.
А вы пробовали поднять железо? Что не так делали?