Сегодня был странный тренировочный день. Чувствовал себя не восстановившимся после предыдущей тренировки. Поэтому решил делать все блоки тренировки умеренно, кроме разминки. Она прошла хорошо и достаточно бодро.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Как уже писал выше, старался не усердствовать со временем под нагрузкой, делал на одно повторение меньше и терпел боль меньше по времени.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга
Гребля на гребном тренажёре - 300 м
Швунг штанги 40 кг - 10 повторений
Опять же, интенсивность выполнения сделал умеренной, и поэтому прошло всё хорошо, даже отдых между упражнениями и кругами был минимальный.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног сидя на специальном тренажёре - 3 серии
Гиперэкстензия - одна серия
Тяга верхнего блока тренажёра к груди - 3 серии
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь ttps://vk.com/public202299788
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
