Сколько раз вы ловили себя на мысли о том, что всё ещё впереди? Или наоборот, что будущее может быть таким неопределённым и пугающим, что не знаешь, чего ждать завтра? Ощущение тревоги за будущее — это то, с чем многие из нас сталкиваются ежедневно. Вопросы, которые витают в голове: «А что если…?», «А вдруг всё пойдёт не так?», «А если завтра что-то случится?».
Мысль о том, что что-то может пойти не так, беспокоит каждого. У кого-то это страх о карьере: "А что, если моя компания закроется? Что, если я не справлюсь на новом месте?" У других — личные отношения: "А вдруг он меня бросит?" Или тревога за детей: "Что с ними будет, если я не смогу обеспечить им лучшее образование?" Одна из самых сложных вещей в жизни — смириться с тем, что будущее неопределенно.
Вы замечали, как мысли о будущем могут поглотить? Иногда это происходит внезапно. Вы спокойно пьёте утренний кофе, смотрите на лужайку за окном, как вдруг… Вспоминаете, что через пять лет нужно выплатить ипотеку, а как это сделать — неизвестно. Или, может быть, в голову внезапно врывается мысль: "А что, если через несколько лет моё дело прогорит?" И вот вы уже не замечаете ни аромата кофе, ни голубого неба, ни того, что жизнь продолжается и прямо сейчас происходит что-то важное, но мы пропускаем это мимо.
Знакомо? Тогда вы точно поймёте, о чём эта статья.
Давайте разберёмся, что за зверь такой — тревога за будущее, и почему он мешает нам наслаждаться настоящим.
Где живёт тревога за будущее?
Тревога — это наш врождённый защитный механизм. Она помогает нам готовиться к опасностям, к возможным проблемам, которые могут возникнуть. Вот только беда в том, что часто тревога начинает придумывать себе врагов, которых нет. Вместо того чтобы сосредоточиться на том, что реально происходит здесь и сейчас, мы мысленно перемещаемся в далёкие (или не очень) сценарии того, как что-то пойдёт не так. Это словно мы постоянно в кино, где показывают кадры будущих катастроф, а нам надо придумать, как всё это предотвратить.
Ирония в том, что будущее-то ещё не наступило, а мы уже страдаем от его последствий. Получается, что мы тратим свою энергию на борьбу с иллюзорными страхами, забывая про то, что прямо перед нами.
Тревога как зеркало нашего времени
Жизнь в мегаполисе, быстрый ритм работы, постоянные информационные потоки — всё это добавляет масла в огонь. Мы не можем просто отключить мозг и расслабиться. Он постоянно занят: телефон вибрирует с новыми уведомлениями, коллеги пишут сообщения, дети требуют внимания, а новости сулят очередные глобальные проблемы. Вот так и живём — с ощущением, что упускаем что-то важное, если не думаем о будущем каждую секунду.
Но это не только про внешний мир. Внутри нас также бушует шторм из эмоций и переживаний.
Вспомните хотя бы пару ситуаций, когда всё шло не по плану. Вы, например, собирались на важное собеседование, но всю ночь не могли уснуть, прокручивая в голове, что пойдёт не так. «Вдруг не возьмут? Вдруг забуду важные слова? А что, если скажу что-то не так?». И вот это «вдруг» прокручивается снова и снова, как на повторе, пока не остаётся сил на саму встречу. Результат? Вы устали, ещё не начав.
Или другой случай — вы планируете путешествие, а вместо радости начинаете думать о том, что может случиться. Тревожные мысли набирают обороты: а вдруг самолёт задержится, багаж потеряется, что если отель будет ужасным? Или ещё хуже — что если отпуск вообще отменят?
Вместо того чтобы мечтать о прогулках по новым местам или об удовольствии от отдыха, ваш ум занять тревожными мыслями о том, что пока ещё не случилось. А знаете, что самое интересное? В 90% случаев того, чего мы боимся, так и не происходит. Но наш мозг всё равно в боевой готовности.
Тревога о будущем — это как неуправляемая сила. Она то появляется, то исчезает, и мы даже не замечаем, как она захватывает наши мысли. Будущее становится таким важным, что затмевает то, что у нас есть сегодня. Это как постоянный диалог в голове, где один голос пытается предупредить нас обо всех возможных проблемах, а другой уговаривает: «Всё будет нормально».
И так живём не только мы, но и многие люди вокруг нас. Постоянно готовимся к худшему, пытаясь предугадать и контролировать будущее, но при этом упускаем самое важное — наше настоящее.
Жить здесь и сейчас — что это значит?
Наверное, вы слышали не раз эту фразу: «живи в моменте, здесь и сейчас». Но что это значит на практике? И почему это так сложно?
Жить здесь и сейчас — это значит перестать погружаться в мысленные сценарии о будущем. Это когда вы полностью в моменте, чувствуете его и не отвлекаетесь на страхи о том, что случится завтра. Однако тревога за будущее способна разрушить этот хрупкий баланс.
Тревога за будущее — это такая хитрая штука, которая заставляет нас думать, что мы можем всё проконтролировать. Но, по факту, мы не можем управлять будущим. Мы можем повлиять на него, но это не значит, что у нас есть полная власть над каждым событием.
Этот контроль над будущим — иллюзия, которая даёт нам временное чувство безопасности. Мы убеждаем себя, что если будем готовиться к худшему, то сможем его избежать. Но это ложное чувство контроля только усиливает тревогу, потому что чем больше мы обдумываем все возможные исходы, тем больше путаемся.
Мы теряем энергию, когда слишком много думаем о том, что может произойти. В конечном итоге, тревога изматывает нас, и мы оказываемся в ловушке собственных мыслей. Как говорят, «поражение — это когда ты уже сдался в своей голове».
Тревожиться о будущем — это нормально, но не стоит делать это своим постоянным спутником.
Страх будущего может тормозить нас, заставлять избегать новых шагов. И чем больше мы сосредотачиваемся на тревоге, тем дальше отдаляемся от того, что можем сделать сейчас, в данный момент.
Чего боимся на самом деле?
Страх перед будущим — это на самом деле страх перед неизвестностью. Мы не можем предсказать, что будет завтра, и это пугает. А вдруг всё пойдёт не так, как мы задумали? А что если наши планы рухнут? Этот страх теряет свою силу только тогда, когда мы понимаем: будущее невозможно проконтролировать полностью. И это нормально.
Мы часто пытаемся оградить себя от боли или разочарований, но забываем, что будущее — это не всегда негатив. Оно может принести с собой и что-то хорошее, чего мы пока не видим.
Тревога за будущее — это чувство, с которым сталкиваются все. Кто-то больше, кто-то меньше, но избежать его полностью невозможно. Но не забывайте: настоящая жизнь происходит не в «завтра», а прямо сейчас. И если мы слишком погружаемся в мысли о будущем, мы рискуем упустить то, что происходит здесь и сейчас.
Так что, если вы ловите себя на тревожных мыслях о том, что будет завтра, остановитесь и задумайтесь — а что у вас есть сегодня? Возможно, ответ на этот вопрос поможет вам вернуться в настоящий момент и наслаждаться тем, что происходит сейчас, вместо того чтобы тратить силы на бесконечные тревоги о будущем.
Автор: Григорьева Наталья Александровна
Психолог, Клинический психолог онкопсихолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru