Считается, что успех в жизни человека определяется не его умом (IQ), а его способностью оценивать свои и чужие эмоции и эффективно взаимодействовать с окружающими (EQ). Пройдите тест, чтобы узнать нужно ли вам развивать эмоциональный интеллект или он уже у вас хорошо развит!
Инструкция:
Прочитайте вопрос и выберите наиболее подходящий вам вариант ответа, который лучше всего описывает ваши мысли или чувства в предложенной ситуации.
---
1. Когда кто-то делится с вами своими проблемами, как вы реагируете?
2) Я внимательно слушаю, пытаюсь понять его чувства и поддержать.
1) Я предлагаю решения, не углубляясь в его эмоции.
0) Мне трудно понять, почему он переживает из-за этого.
---
2. Как часто вы замечаете изменения в настроении окружающих вас людей?
2) Почти всегда, я легко определяю, когда кто-то чувствует себя плохо или хорошо.
1) Иногда замечаю, но не всегда.
0) Я редко обращаю внимание на такие вещи.
---
3. Если вы чувствуете раздражение или злость, как вы поступаете?
2) Я стараюсь успокоиться и анализировать, почему я так чувствую.
1) Иногда мне удается сдержаться, но не всегда.
0) Я часто действую импульсивно, не задумываясь о причинах.
---
4. Как вы ведете себя, если ваши друзья или коллеги в конфликте?
2) Я стараюсь понять обе стороны и помочь им разрешить ситуацию мирно.
1) Я предпочитаю не вмешиваться в чужие конфликты.
0) Мне тяжело выносить конфликты, и я стараюсь уйти от таких ситуаций.
---
5. Когда у вас неудачный день, как вы реагируете на свои эмоции?
2) Я осознаю свои чувства, принимаю их и стараюсь найти, что может улучшить мое настроение.
1) Я стараюсь не думать о плохом и просто отвлекаюсь.
0) Я часто зацикливаюсь на негативе и нахожу это очень трудно.
---
6. Если кто-то критикует вашу работу, как вы к этому относитесь?
2) Я пытаюсь понять, есть ли в критике что-то полезное, и извлекаю уроки.
1) Меня это расстраивает, но я стараюсь игнорировать.
0) Я воспринимаю это очень лично и чувствую себя уязвленным.
---
7. Как вы справляетесь с негативными эмоциями в сложных ситуациях (например, на работе или в личной жизни)?
2) Я стараюсь осознанно подойти к ситуации и найти способы справиться с эмоциями.
1) Я время от времени справляюсь, но иногда эмоции берут верх.
0) Мне сложно контролировать свои негативные эмоции, и они часто мешают.
---
8. Когда кто-то рядом с вами испытывает сильные эмоции (радость, злость, печаль), вы:
2) Легко распознаю их эмоции и адаптирую свое поведение к ситуации.
1) Иногда мне сложно понять, что они чувствуют, но я стараюсь поддержать.
0) Мне трудно сопереживать другим людям, особенно когда они сильно эмоциональны.
---
9. Как вы поступаете, если замечаете, что ваш друг ведет себя не так, как обычно?
2) Я обязательно спрошу его, все ли в порядке, и предложу помощь.
1) Я замечу это, но, скорее всего, не стану вмешиваться.
0) Я редко обращаю внимание на такие изменения.
---
Подсчет результатов:
Посчитайте сколько всего баллов вы набрали и смотрите результаты👇
Результаты:
16-18 баллов: У вас высокий уровень эмоционального интеллекта. Вы легко распознаете эмоции, как свои, так и чужие, и умеете эффективно управлять ими. Вы заботитесь о состоянии окружающих и способны строить здоровые межличностные отношения.
10-15 баллов: Ваш эмоциональный интеллект развит на среднем уровне. Вы достаточно хорошо понимаете свои и чужие эмоции, но иногда вам может быть сложно с ними справляться. Есть потенциал для дальнейшего роста.
0-9 баллов: У вас низкий уровень эмоционального интеллекта. Возможно, вам трудно распознавать и контролировать свои эмоции, а также понимать эмоции окружающих. Это можно улучшить с помощью тренировки осознанности и навыков общения.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие статьи 🔔
Пишите в комментариях согласны ли вы с результатами теста👇
Благодарю за внимание к статье!
Для записи на психологическую консультацию пишите в WhatsApp
Моё сообщество ВКонтакте
