Без сна мы будем стареть в десять раз быстрее
Плата за чересчур активную жизнь бывает слишком дорогой, выливаясь в серьезные проблемы со здоровьем. Бессонница – их частый и яркий предвестник. Как научиться высыпаться? Сколько надо спать, чтобы быть продуктивным? На эти вопросы мы попросили ответить клинического психолога краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирину Бабкину.
При недосыпе гормоны в шоке
Наука давно доказала, что полноценный ночной отдых имеет важнейшее значение для качественной и долгой жизни. Для чего нужен сон?
– Ночью в организме человека вырабатывается гормон мелатонин, – рассказывает Ирина Бабкина. – Без него мы будем стареть в десять раз быстрее! И можем умереть от обычной простуды. Когда человек спит, мозг наводит порядок – стирает лишнюю информацию, архивирует данные, «настраивает» все системы организма. Также сон необходим для охлаждения самого мозга. Если бы мы не спали, то голова просто «перегрелась» бы.
Взрослому человеку нужно отдыхать около 7-9 часов в сутки. Ученые утверждают, что здоровые люди должны засыпать в течение 10-15 минут. Только не у всех это получается. И как результат – недосыпание. Причем не высыпаются обычно и те, кто отдает себя в руки Морфея за меньшее время, и те, для кого процесс засыпания представляет немалую проблему.
Подробнее читайте в свежем выпуске газеты «Восход» от 17.10.2024г.
