Примерно три года назад, когда я начинал практику медитации в попытке успокоить свой ум я не задавался вопросом как влияет медитация на организм и жизнь в целом. Я думаю у многих возникает подобный вопросы кто занимается или интересуется медитацией. Так вот, все началось с того, что я стал задумываться, успокоение ума выглядит как-то банально, но всё же как влияет медитация на на наш организм, и как следствие на нашу жизнь.
Многочисленные нейробиологические исследования показали, что серое вещество в мозге, связанное с обучением, памятью и эмоциями, становится более плотным, когда человек медитирует.
В итоге наука говорит, что после обследования с помощью КТ, МРТ, ЭЭГ и объективных объяснений исследуемых следующее:
- выработка дофамина, серотонина
- снижает уровень кортизола
- развитие нейропластичности мозга
- более рациональное мышление
- восстановление нервной системы
- улучшение сна
- улучшение памяти
Все выше перечисленные результаты исключительно доказаны научно. Естественно часть выше перечисленных результатов испытал на собственном организме. Со своего опыта могу сказать, чем чаще происходит практика медитации тем сильнее будут отражаться положительные эффекты на организме. Согласно выше перечисленным результатам такие нейромедиаторы как дофамин и серотонин являются гормонами счастья и улучшают наше настроение и позитивное восприятие окружающего мира. Также более рациональное мышление позволяет нам принимать более правильные решения и действия. После первой медитации согласно исследованиям наблюдается нейропластичности и по продолжению практики нейропластичность увеличивается.
Во многих книгах по саморазвитию советуют применять практику медитации так как является неотъемлемым элементом. Неудивительно, что люди с глубокой древности занимались медитацией. Многие знаменитые и успешные люди, которые живут напряжённой жизнью и полностью выкладываются, чтобы достичь своих целей, очень хорошо знают преимущества медитации. В число таких людей входят: Хью Джекман, Чак Норрис, Альберт Эйнштейн, Киану Ривз, Иванка Трамп и другие.
Хью Джекман сказал «Все получают пользу от медитации, все, кого я когда-либо встречал. Это изменило мою жизнь. Это доступно каждому человеку, вам не нужно быть талантливым в этом. Это буквально самая простая вещь на планете. Для тех людей, которые действительно борются и не видят выхода, это меняет жизнь».
«Я не говорю, что я больше не боюсь или у меня нет стресса, но… мне нравится аналогия со стаканом воды. Когда вы впервые наполняете его, вода мутная, как ваш ум, когда вы в состоянии стресса. А после медитации вся муть опускается на дно, и вода чистая, и энергия тоньше, и решения, которые принимаете, являются более верными. И я думаю, что вы более экономно расходуете свою энергию, время и силы. Вы способны более внимательно слушать других людей. Так что это помогло мне во всём, неизмеримо помогло».
Практика медитации влияет положительно на внутренний мир отражаясь на внешнем. (W. Reiswich)
Данная статья не призывает к практике медитации, а исключительно носит ознакомительный характер полученный из собственного опыта.