В данной статье я расскажу о психологических защитах: что это такое, для чего они нужны, какие бывают и какие у них особенности.
🚩 Психологические защиты, что это?
Это такие процессы в психике человека, которые делают его более устойчивым к негативным переживаниям, снижают тревогу, позволяют адаптироваться к разным ситуациям.
🚩 Но нужно ли от кого-то или чего-то защищаться?
Термин "защита" был выбран психологами из-за того, что изначально считалось, что психика человека благодаря этим процессам "защищается" от негативных эмоций.
Однако дальнейшее развитие психологии открыло у психологических защит и другие важные и полезные функции:
1) Способ познания мира и организации своего опыта;
2) Поддержка целостного и положительного образа себя.
🚩 Какие бывают виды психологических защит?
Традиционно психологические защиты делят на два лагеря:
1️⃣ Первичные (примитивные) – развиваются у детей. Их особенность в том, что человек устанавливает слабый контакт с миром, предпочитая так или иначе меньше замечать объективную реальность.
Некоторые виды таких процессов:
🔹 Отрицание – человек отказывается признавать, что есть какая-то трудность или произошла какая-то ситуация;
🔹 Вытеснение – человек пытается забыть или проигнорировать свои негативные переживания;
🔹Всемогущий контроль – человек уверен, что он может управлять всеми аспектами своей жизни и жизни близких;
🔹 Расщепление – человек видит мир и себя исключительно либо позитивно, либо негативно, без признания того, что в нас и в мире позитивные и негативные аспекты сосуществуют вместе.
2️⃣ Вторичные (зрелые) защиты – развиваются в подростковом возрасте и старше. Их особенность в том, что они не игнорируют окружающий мир, а служат способом познания мира, поддержания самооценки и снижением интенсивности негативных переживаний.
Некоторые виды таких процессов:
🔹 Идентификация – когда человеку нравится какой-то другой человек или персонаж, и человек старается быть похожим на него, подражая поведению, мировоззрению, внешнему виду;
🔹 Сублимация – в ситуациях, когда выражение определенных эмоций невозможно или нежелательно, они выражаются другим, более полезным образом для общества;
🔹 Рационализация – когда человек пытается все события и свои действия логически объяснить, преуменьшая роль эмоций;
🔹 Реактивное образование – когда человек преобразует негативные чувства в позитивные, а поведение в положительное по отношению к объекту, который вызвал негативные чувства.
🚩 Если я считаю себя психологически здоровым, может ли у меня вообще не быть психологических защит?
Психологические защиты есть у каждого человека. Степень психологического здоровья определяется по тому, как много у человека вторичных психологических защит, насколько разнообразно они используются (особенно в ситуациях стресса) и насколько человек способен обнаружить у себя проявление тех или иных защит.
❕ Если Вы предполагаете, что у вас доминируют первичные защиты, или в стрессовых ситуациях всегда срабатывает только одна вторичная защита, то лучше обратиться с этим к психологу❕
Автор: Гайсин Даниил Ильферович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru