Многие привычки, кажущиеся невредными, могут незаметно добавить женщине десять лет. В то же время некоторые привычки, которые кажутся незначительными, могут помогать сохранять молодость и свежесть лица и тела с каждым днем. К сожалению, я не осознавала важность последних ранее, иначе избавилась бы от множества проблем.
В данной статье я поделюсь собранной за годы изучения женского организма, анатомии тела и нервной системы коллекцией полезных привычек. Привычки, влияющие на старение
№15. Сокрытие языка за зубами
Этот совет не связан с молчаливостью. Положение вашего языка в покое оказывает визуальное воздействие на ваше лицо. Физиологически язык находится в постоянном тонусе, даже во сне, что помогает избежать его проваливания в горло или препятствия дыханию.
Если язык постоянно лежит бездейственно в полости рта, то мышцы под челюстью расслабляются, что приводит к появлению второго подбородка даже у молодых людей и овальной формы лица (см. рисунок ниже).
Однако привычка держать язык прижатым к верхнему небу значительно омолаживает и подтягивает лицо. Это, к слову, является нормальным положением языка, но сегодня это упражнение выделяют отдельно под названием мьюинг.
Пункт №14: Сосредотачиваться на настоящем
Постоянное беспокойство о будущем, проблемах, детях, финансах и прочих делах день за днем истощает наш организм, особенно надпочечники. Их заболевание приводит к накоплению излишнего жира, утреннему упадку энергии, ускоренному разрушению коллагена и ранним появлением морщин. Для поддержки работы надпочечников важно научиться ценить настоящий момент и радоваться жизни.
Пункт №13:Обратите внимание на здоровое пищеварение.
Да вы об этом знаете. А делаете?
Раньше, несмотря на то, что я всегда была стройной, удивлялась, почему у меня выступает живот, несмотря на ограничения в питании. Постоянные вздутия не только портили внешний вид, но и мешали правильному усвоению питательных веществ. Это приводило к дефициту белка, плохому состоянию кожи, ногтей и волос.
Пункт 12
Излишнее напряжение шеи
Вызвано несколькими факторами, такими как стресс, низкое содержание желудочного сока, недостаток пробиотиков в рационе и длительное мьюинг. Шейный отдел позвоночника имеет изгиб, который заставляет голову слегка наклоняться вперед. Это приводит к растяжению мышц сзади шеи и сокращению мышц спереди.
Постоянное сидение за компьютером с наклоненной головой или уставание в смартфон может усугубить это положение. Со временем мышцы шеи укорачиваются, что приводит к возникновению тяжей, нарушению кровообращения и лимфотока, отечности лица, проблем с концентрацией и болям в шее.
Неправильное положение шеи также может способствовать опущению тканей. Да, и я тоже работаю с ноутбуком и телефоном, поэтому ежедневные упражнения для шеи в течение 10 минут уже стали обычным делом.
Пункт №11. Уделите больше времени выдоху
Мы не всегда осознано контролируем свое дыхание, и это нормально. Но мало кто знает о том, как полезен удлиненный выдох. Попробуйте сделать вдох в течение 3 секунд, а выдох - в течение 6 (повторите несколько раз). Это упражнение помогает снять нервное напряжение, улучшает состояние дыхательной мышцы и стимулирует циркуляцию жидкостей по всему организму.
Пункт №10.Используйте солнцезащитные очки
Не только мимика влияет на образование морщин, но и ее избыток. Если вы постоянно хмуритесь, когда находитесь на солнце, лучше привыкнуть надевать темные очки. Эта привычка особенно полезна для обладательниц тонкой и сухой кожи. Изучение состояния шеи: здоровье и проблемы
№9. Посещение ортодонта необходимо... Увы
Неправильное прикус оказывает серьезное воздействие на напряжение мягких тканей в нижней части лица. Ни одни кремы и упражнения не помогут, если нижняя челюсть страдает из-за недостатка жевательных зубов.
№8. Восстановление кожи после умывания
Любое средство для умывания, даже самое мягкое, нарушает естественный баланс кислот на поверхности кожи, что делает ее более уязвимой и ускоряет потерю влаги. Поэтому важно выбирать слабокислый тоник и применять его после каждого контакта с водой.
Разница огромна - для нормализации Ph требуется не 6 часов, а всего 10 секунд. Если вас интересует, какие тоники я использую, ставьте "+" в комментариях, и я дам вам ссылку.
Номер семь.Ценить сон
Когда я говорю о сне, это часто вызывает возмущение: "Когда же можно спать, если работа, семья, дом - нет времени!" Но вы же не экономите на одежде или косметике для себя и на зубную гигиену?
Сон - это ключевой фактор для женского здоровья. Одной из важных привычек является ложиться спать ДО 23 часов, с учётом гормональной системы и циркадных ритмов организма.
Шестое правило.
После достижения 30-летнего возраста мышцы постепенно теряют свою силу
Суставы становятся менее подвижными, а кожа утрачивает упругость. Поэтому регулярные силовые тренировки помогут избежать возрастных проблем и сохранить молодость и подтянутость тела.
Кроме того, основные мышцы нашего тела предназначены для работы с дополнительным весом, например, большие ягодицы. Поэтому стремление к хорошей форме - это не пустой треп, а способ противостоять старению.
Пункт №5.Стимуляция лимфатического потока.
Не буду советовать вам делать прыжки и трясти тело, как утюг. Я нашла эффективный метод поощрения движения жидкостей в организме через самомассаж мячиками.
Эту процедуру можно проводить 2-3 раза в неделю и заметить положительные изменения в организме. Уменьшение проявлений целлюлита, снижение объемов тела, улучшение самочувствия и повышение энергии, уменьшение болей и дискомфорта.
Рекомендация №4: Включать источники жиров в каждый прием пищи
Постоянное введение небольшого количества жиров (масло, семена, орехи, жирная рыба) в рацион обеспечивает защиту от старения по трем основным причинам: сохраняет молодость мозга и ясность памяти, поддерживает здоровье печени и желчного пузыря, обеспечивает усвоение всех жирорастворимых витаминов, поддерживает баланс женских гормонов и защищает от ускоренной потери коллагена и эластина. Простые упражнения, которые необходимы женщине
№3.Шагать и снова шагать. Хотя бы, не обязательно бегать.
Энергичная прогулка пешком в течение 30 минут - одно из самых эффективных занятий, которое можно предложить для укрепления женского организма. Таким образом, каждый день вы поддерживаете здоровое кровообращение в тазу и суставах ног.
№2. Исследовать новое
Наш мозг тоже может стареть и омолаживаться - это факт. Например, гиппокамп отвечает за формирование новых нейронных связей. И проще всего тренируется через новые впечатления. Наилучшим образом работают: новые маршруты и путешествия.
Практика медитации для расширения границ, инновационные упражнения. Я применяю все три метода, особенно предпочитая ежедневные, совершенно новые тренировки для тела, лица и шеи, доступные для пробного занятия в клубе "Конструктор Красоты" по ссылке ниже:
1. Контроль уровня железа
Длительная зима и недостаточное питание стали причиной глобальной проблемы дефицита железа для многих из нас. Я сама обнаружила эту проблему по внешним признакам и поделилась своим опытом в предыдущей статье.