Не бывает некрасивых женщин и бесполезных сценариев.
Недавно я писала о 5 «сказочных» сценариях в отношениях. И сразу расставлю все точки над Ё:
Нет абсолютно плохих и идеально хороших вариантов поведения. Каждый для чего-то служит, оберегает или защищает. И когда я приводила примеры героинь, то прежде всего делала акцент на мышлении, которое определяет картину мира и построение отношений.
И задача в терапии – трансформировать у девушки восприятие мужчин и себя в любви, не ломая кардинально, а скорее улучшая и расширяя возможности.
Дальше будет понятнее, как это сделать.
В каждом сценарии у героини есть признаваемые (осознаваемые) качества и отвергаемые. И если последние поднять и развить, то они заиграют новыми красками. Девушка будет реагировать не ограниченно по сценарию, а по собственному выбору, учитывая требования реальности.
Это про осознанный поиск и выбор партнера, «хорошего для себя»: начать чувствовать себя, свои истинные потребности и границы, что хорошо и плохо для меня, что мне подходит или нет, а также заявлять и проявлять свои настоящие желания, потребности и границы другим людям.
«Спящая красавица» должна проснуться для отношений, «принцесса» – спуститься с башни и стать «королевой» рядом с «королем», «Золушка» – стать хозяйкой во дворце, «героическая женщина» – сложить оружие и отдохнуть от спасательства, а «заколдованная» – расколдоваться и стать обычной женщиной, живущей в повседневной радости.
Рассмотрим трансформацию подробнее.
Спящая красавица» => «Шахерезада»
Сильные стороны: верность, чувствительность романтичность.
Отвергаемые стороны: эмоциональность, сексуальность.
Задача - разбудить эмоциональность, сексуальность и эмпатичность «спящей красавицы». Для этого нужны яркие страстные отношения. А чтобы они стали возможны важно раскрыть в себе разные грани женственности, разрешить быть сексуальной, осознать потребность быть рядом с настоящим, а не идеализированным партнером, проявлять телесность, открытость, теплоту, «растопить ледяную стену» между собой и миром.
Принцесса» => «королева»
Сильные стороны: работоспособность, умение ставить и достигать цели, амбициозность, уверенность в себе.
Отвергаемые стороны: доверие и уважение к мужчине, способность к сотрудничеству.
И задача здесь будет в признании ценности отношений. Поменять убеждения о мужчинах, сделать окончательный выбор «я с этим человеком хочу отношений», научиться транслировать уважительное отношение к мужчине, умение быть благодарной за то, что он делает. Признать, что мужчина равноценный партнер, с которым можно выстроить отношения.
Задача женщины – выйти из башни, спуститься с пьедестала, перестать унижать, обесценивать мужчину. Возможно, для этого ей понадобится признать ценность существующих отношений, что мужчина по многим параметрам уже для нее достаточно хороший.
То есть поднять его в своих глазах с прислуги, до которого она снизошла, до короля. Достойный мужчина рядом с достойной женщиной.
Золушка» => «хозяйка»
Сильные стороны: доброта, чуткость, забота, хозяйственность, важность отношений.
Отвергаемые стороны: собственные потребности и границы.
Задача при поддержке психолога научиться заботиться о себе, почувствовать свою ценность (без необходимости соответствовать чужим ожиданиям), право быть такой, какая есть, любить себя, говорить «нет», заявлять о личных потребностях и отставать границы.
Признать свою уникальность и право выбирать для себя лучшее, находить мужчину не по остаточному принципу «кто обратил внимание», а для полноценного партнерства.
В сказке Золушка становится женой наследника трона, а в реальности это место уверенной хозяйки дома, рядом с любящим мужем.
Героическая женщина» => «почитаемая женщина»
Сильные стороны: мужество, стрессоустойчивость, оптимизм, значимость близких людей и отношений.
Отвергаемые стороны: признание своих достижений, права жить свою жизнь.
Суть работы с психологом – уйти от спасения других (мужчины в частности) к собственным интересам и творческой реализации. Важно осознать, что она не всесильна, а близкие не нуждаются в постоянной помощи. Предоставить им право жить своей жизнью, нести ответственность самим за решения и опираться на них.
Поменять установки и убеждения, что она ценна только за достижения, когда преодолевает проблемы, в том числе чужие.
Расслабиться, позволить себе жить спокойной, размеренной «негероической» жизнью, получая удовольствие с мужчиной, которого не надо спасать.
Заколдованная => счастливая обычная женщина»
Сильные стороны: способность менять мир и влиять на людей.
Отвергаемые стороны: опора на хорошее в себе и отношениях, хорошие моменты в родительской семье.
Задача вместе с психологом научиться разделять факты и их интерпретацию, находить положительное в каждом дне, опираться на то, что уже сейчас есть хорошее в себе и мужчине; перестать надумывать и придумывать проблемы там, где их нет, бояться заранее и сбегать в иллюзорный мир.
Найти в семейной системе моменты ресурса, положительные истории, которые можно принять как опыт, как урок, «снять чары», что она отвергаемая и нелюбимая.
Понять, что отношения могут быть спокойными, радостными, а привязанность - безопасной.
При подготовке публикации я использовала материалы из книги «Всё дело в папе» Юлии Зотовой и Марии Летучевой. Постаралась вам дать максимально лаконично и понятно.
Поделитесь в комментариях, какие стороны какой сказочной героини вы в себе нашли, которые пока скорее мешают, чем помогают выстраивать отношения?
Что хотели бы иначе? Как себя чувствовать, что разрешить себе и рядом с каким мужчиной?
В основе сценариев всегда лежит определенная система убеждений о себе, мире, мужчинах и отношениях.
Меняя себя и установки, картину мира, вы создаете возможность для более гармоничных отношений.
Первым шагом – найти те программы, предписания, которые не служат. Вторым – проработать альтернативные.
Скажу сразу, психика готова «по щелчку» взять и заменить то, что как-то работало 30-40 лет. Нужно время и поддержка со стороны (лучше профессиональная).
Пригашаю вас подписаться на мой телеграмм-канал. за подписку дарю три классных упражнения для восстановления душевного спокойствия. На канале разбираю реальные истории, как эмоции, установки, сценарии мешают выстроить гармоничные и счастливые отношения. Читайте, анализируйте и применяйте на себе. Все обняла и послала лучи любви.
