В психотерапевтической работе имеется очень значимый феномен – принятие. Принятие неотъемлемая часть как терапевтических отношений (терапевт-клиент) так и процесса изменения клиента. Для моего понимания, как специалиста, феномен этот сложный и временами ускользающий. Более того неоднозначности добавляет его мнимая простота и всеобщая распространенность. Вот например - принять, значит отказаться от борьбы; принять значит открыться миру; принять значит изменится. Варианты противоречивые, и слишком обобщенные. Лично у меня они вызывают больше вопросов чем ответов. В данной заметке хочу попробовать разобраться с этим феноменом.
Удобно начать разбор с ассоциативного ряда. У меня он такой: принятие или осознание, или не сопротивление, или соприкосновение с реальным, или пристальное разглядывание, или движение «к» в противовес движению «от». Кстати говоря, принятие очень легко понять через его антагониста – избегание. Избегание не позволяет столкнутся с тем что мешает, вызывает трудности или даже страдания. Удобная это штука, если бы не одно но – жизнь полна трудностей и страданий и если в ней появляется избегание (а оно время от времени появляется), то мы не знаем, что скрывается за трудностями и страданием, из чего они состоят и как в них быть и можно ли вообще там быть сохраняя себя. Отсутствие знания нас пугает, страх говорит: "Убегай". А если здесь остановится и задастся вопросом : А так ли опасно, то чего я боюсь, а что будет если я пойду этому на встречу, а что если оно что-то мне даст нужное? По-моему, именно здесь и начинает работать феномен принятия. В этот момент вектор с «от» сменился в направление «к».
Приведу простой пример из своей жизни, мне он очень нравится, я этим опытом пользуюсь. Передо мной холодный водоем, желания мои противоречивы, я хочу зайти в воду, но от представления о холоде становится неприятно и это сдерживает. Есть два пути либо быстро забежать и перетерпеть, либо воспользоваться навыком принятия. Выбираю второй. Я делаюсь спокойным, не поддаюсь мыслям о холоде, сосредотачиваюсь на том как я приближаюсь и вхожу в воду. Осознаю, что она касается меня, но не вызывает чего-то неприятного, тело намеренно расслабленно, чувствую, как расслабление выключает сопротивление к холоду. Дыхание не перехватывает. Я захожу все глубже и ныряю с головой, мне спокойно и приятно от воды, я привыкаю к температуре и вода уже нехолодная.
Есть другой вариант – через силу, стиснув зубы и изрядно напрягая тело погрузится в воду резко или очень медленно. Шаг за шагом, испытывая при этом сильный дискомфорт. Но есть ли в этом варианте принятие? Думаю, что нет.
Другой пример из жизни молодой пары, они договариваются открыто разговаривать об отношениях и быть искренними. На вопрос девушки: Скучаешь ли ты, когда меня нет рядом? Парень честно сообщает: Не всегда. Этот ответ сильно обескураживает девушку, она обижается и очень эмоционально заявляет ему: Значит ты меня не любишь! Остановимся и посмотри на девушку. Готова ли она к принятию ответа? Очевидно, что нет. Его ответ не принят, хотя он искренен. Но если бы в момент ответа у девушки произошло принятие, то она бы осознавала, что правда это не обязательно, то что хочется слышать, и в этом ее значимость. Принятие помогло бы ей осмыслить сказанное и понять его ценность – он мне доверяет и искренни делится.
У принятия есть еще одно важное качество. Оно делает объект рассмотрения более четким, обогащенным значимыми деталями. А детали позволяют понимание сделать более глубоким. Снова воспользуюсь примером. Человек с каких-то пор стал очень раздражительным. Срывается на людей из-за разных мелочей. Иногда ругает себя и обещает так больше не делать, но вновь срывается. Такому поведению человек может найти много причин и отговорок, за которыми не последует важного вывода и последующего изменения. А если сосредоточиться на себе в момент раздражительности, то можно заметить важные детали – вспышки раздражения усиливается к концу рабочей недели, раздражает то что раньше вообще не трогало, все чаще хочется отстранится от всех и побыть наедине, а далее приходят мысли что и поспать бы хотелось гораздо больше и отдыхать, да чертовски хочется отдыхать! И тут же раздражительность связывается со своим источником – усталостью. Простая такая связь, но увидеть ее можно уделив этому время и внимание и это тоже, по моему мнению, грань принятия.
Иногда принятие связывают с отказом от борьбы, но я с этим не согласен. Дело тут не в принятии совсем. Принятие открывает реальность, в этот момент человек отказывается от иллюзий, питаемых его желаниями или страхами. А далее возникает следующий важный этап – ситуация выбора. Выбор это всегда больше, чем один вариант. Там где есть выбор, есть и свобода. Так вот принятие помогает возникнуть выбору, а значит оно порождает свободу. Я вижу здесь большой оптимизм. И поэтому если кто-то оказался в тупике и принял это, то это еще не значит, что он сдался. Он лишь осознал, что все что он пробовал ранее – не помогло.
Подытоживая отмечу следующее. Принятие сложное, многогранное явление и несмотря на то что его очень часто упоминают само по себе, оно не самодостаточно – мало только лишь принять. Скорее этот феномен только звено в цепи шагов, ведущих к изменению. Я бы расценивал принятие в психотерапии как приближение к неприятному с целью его изучения и использования в личностном развитии. Критерием того что этот акт состоялся служит отсутствие сильных, дезорганизующих эмоций, связанных с объектом принятия.