В сложных ситуациях некоторые люди выбирают привычный дисфункциональный способ поведения – они вынуждены прятать свои эмоции. Они отстраняются, так как опасно быть эмоционально уязвимыми. Боль накладывается на боль и человек защищает себя с помощью эмоционального отстранения подавления.
Иногда мы прячем свои эмоции, потому что боимся их. Признание наших настоящих чувств потребовало бы решения – нам нужно было бы что-то сделать для изменения ситуации. Но, бывает так, что человек не готов столкнуться лицом к лицу с проблемами и не готов взять на себя ответственность за свои действия или за свое бездействия. Пока человек не готов сделать это.
Некоторые люди могут легко понять, что чувствует другой человек, но не в состоянии понять свои эмоции. Люди переживают из-за чувств других людей, они пытаются привести в порядок чувства других, пытаются контролировать чувства других. Это может проявляться в том, что я не хочу причинять людям боль, я не хочу их расстраивать, я чувствую себя ответственным за чувства других людей. Замечали это за собой?
Игнорирование собственных эмоций не проходит без последствий. Если эмоция не проявлена наружу, то она будет «съедать» человека изнутри. Подавление или отрицание чувств приводит к соматическим болезням (к головным болям, желудочным расстройствам, болям в спине, ослабленному физическому состоянию). Могут способствовать перееданию, недоеданию, алкоголизации, компульсивным покупкам, и другим проблемам. Чувства – это энергия. Подавленные чувства блокируют нашу энергию.
Человеку нужно чувствовать – это необходимое условие жизни человека! Переживать свои чувства – нормально. Нормально иметь чувства – все, любые! Это нормально и для мужчин и для женщин! Нет неправильных и неприемлемых чувств. Нельзя чувствовать себя виноватыми из-за чувств. Чувства – это не поступки, ощущать убийственную ярость – это совсем не то же самое, что совершить убийство. Чувства не могут быть хорошие или плохие. Чувства – это эмоциональная энергия, это не личностные качества.
Подавляя сложно переносимые чувства, мы теряем возможность чувствовать позитивные чувства.
Что же делать для восстановления контакта со своими чувствами? Здесь могут помочь:
- любые физические упражнения (гимнастика дома, посещение спортзала, прогулки)
- написание писем обидчику, которые не нужно отсылать,
- разговоры с людьми, с которыми я чувствую себя в безопасности,
Автор: Тимохова Ольга Вячеславовна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru