Ходьба - самая естественная форма физической активности. И, конечно, это простой и доступный способ укреплять иммунитет и поддерживать здоровье.
Регулярные прогулки укрепляют сердечно-сосудистую систему, способствуют контролю веса и улучшают обмен веществ.
Ходьба положительно влияет и на работу мозга. Физическая активность способствует выработке нейротрофического фактора мозга (BDNF), который улучшает память и внимание. Еще в 1990-х годах ученые выявили положительное влияние физической активности на работу мозга. Дальнейшие исследования подчеркнули ее важность в борьбе с умственным старением.
Так, например, исследование, проведенное в Университете Брауна, показало, что всего 30 минут умеренной физической активности, включая ходьбу, могут значительно улучшить когнитивные функции и снизить уровень тревожности. Участники, занимающиеся регулярной физической активностью, демонстрировали лучшие результаты в тестах на внимание и память по сравнению с теми, кто был менее активен.
Ученые из Массачусетского университета определили, что для умеренной нагрузки достаточно проходить 8000–10 000 шагов в день для людей моложе 60 лет и 6000–8000 для тех, кто старше.
Если есть такая возможность, то лучше ходить и гулять в парке или лесу. Связь с природой поднимает настроение.
В современных реалиях достаточно просто отслеживать уровень активности и количество пройденных шагов. В этом помогут специальные приложения для телефона или фитнес-браслеты.
Друзья, не пренебрегайте физической активностью. А чтобы вам было максимально комфортно носите обувь MBT. Ее специальная амортизирующая подошва будет защищать спину и суставы от ударной нагрузки при ходьбе и беге. Обувь MBT помогает улучшить баланс и осанку. И что важно - она подходит для самых проблемных стоп. Ознакомиться с ассортиментом обуви и ее преимуществами можно на сайте https://mbtshoes.ru/
