Врач-диетолог и нутрициолог Дмитрий Семирядов рассказал, какие способы помогут избавиться от тревожности.
По словам эксперта, тревожность напрямую сказывается на здоровье человека. У женщин от стресса начинают выпадать волосы, портятся кожа и фигура, а также появляется отечность. У мужчин в свою очередь снижается либидо и работоспособность, а также портится эмоциональное состояние.
Семирядов подчеркнул, что порой выйти из состояния стресса, тревоги или депрессии человекуу самостоятельно бывает не под силу. В таком случае следует обратиться ко врачу.
Снять тревожность помогут L-теанин, настойка валерианы или пустырника, а также пиона. Все настойки можно принимать днем или незадолго до сна. При этом из настоек следует принимать что-то одно.
Кроме того, Семирядов порекомендовал принимать постоянно витаминно-минеральный комплекс, омега-3, витамин D и магний.
Важно помнить, что недостаток определенных веществ может усугубить симптомы тревоги, а в повышенных дозировках они способны улучшить состояние при стрессе.
Также диетолог посоветовал пить ромашковый чай или чай с мелиссой, которые помогут избавиться от беспокойств. Можно попробовать ароматерапию. Стоит использовать такие эфирные масла как лаванда или бергамот.
По материалам: «Известия».