Чарльз Бронсон, а если быть точнее Майкл Гордон Питерсон, личность одиозная и давно не нуждается в представлении. Еще в нулевые годы он прославился своим необузданным нравом и невероятной физической силой, которую, как он утверждает, смог развил в одиночной камере без всякого оборудования, зачастую не имея под рукой даже перекладины. Его знаменитая книга «Solitary fitness» разошлась по миру миллионным тиражом, а ее предисловие до сих пор выглядит как гвоздь в крышку гроба всей современной фитнес- индустрии.
Бронсон дрался с пятью надзирателями, мог отжиматься с двумя сокамерниками на спине, пробил кулаком пулевое стекло и участвовал в подпольных кулачных боях в Британии, где также запомнился как свирепый, сильный, достаточно успешный кулачный боец.
Бронсон знаменит не только тюремными байками, но и цифрами:
132 отжимания в минуту
1760 приседаний в течении часа
Жим лёжа 136 на 10 раз (Бронсон провел на воле около года, в это период о посещал тренажерный зал).
В наши дни Бронсон все еще держит марку. Ему уже за 70, но в прошлом году он отметелил Роберта Дональдсона, которому на момент драки было чего 48. Не стоит переживать о оппонента Бронсона, этот преступник заслуживает взбучку.
Дело его живет, и его система тренировок, получила большое распространение и пользуется популярностью у разного рода занятого люда и офисного планктона вроде меня и по сей день.
Исходя из активности на моем канале, можно было понять, что со спортом в последнее время у меня дела обстоят крайне туго. Наконец-таки, ритм моей жизни устаканился, и я решил вернуться хотя бы в тренажерный зал, так как тренировкам на улице погода не располагает. Прежде чем войти в зал и взяться за серьезную работу, нужно подготовить связки, мышцы, сухожилия. Для этого как нельзя лучше подойдет программа Бронсона. Правда толкового перевода на русский книга так и не получила, но в освоении программы мне поможет атлет с канала ATLETIZM, который уже дважды перевел и разобрал нюансы тренировочной программы, исключив оттуда всякие экстравагантные моменты,вроде чистки носа зубной нитью.
Мне любопытно, насколько эффективна она в быту, и особенно эффективно проверить результаты сейчас, когда я откатил, по сути, к стартовой точке, во мне ничего не выдает моего спортивного прошлого.
Большей частью программа состоит из изометрических упражнений. Один тренировочный цикл занимает 28 дней. На данный момент мои силовые после очень большого простоя без работы с отягощениями, следующее: жим мой на два повторения всего 80 кг. Приседаю я около 87 кг. Становая тяга еще скромнее: с прямой спиной и в строгой технике я могу выполнить всего 80 кг х 3 повторения. Таковы последствия сидячего образа жизни. Я надеюсь, что старина Питерсон сможет это исправить.
Следующие 28 дней в своих постах я буду публиковать короткие заметки о том, какие упражнения в программе предложены, сколько занимает времени тренировка и как она ощущается. Возможно буду разбавлять активность на канале каким-то другим форматом, но в целом цель состоит в том, чтобы по истечению этого цикла тренировок вернуться в зал и попробовать, насколько же эта программа была эффективна.
Изометрическая работа предполагает рост, силовых результатов. Зачет программе можно засчитать, если в каждом из этих движений, не тренируясь с отягощениями, я смогу добавить хотя бы 5-10 килограмм. Это очень амбициозный результат, особенно для человека, который имеет большой перерыв в силовых тренировках, но не надо забывать о том, что долгие годы самоотверженной труда и дисциплины оставили во мне развитую мышечную память. Первая тренировка уже опубликована в постах на моем канале.
Если вам интересно, призываю вас проявить активность: оставляйте какие-то комментарии, подписывайтесь. Я пройду тренировку до конца и надеюсь, что смогу поддержать какую-то активность на канале и в дальнейшем. Но пока использую эту платформу просто как своеобразный дневник исследователя.