Приветствую! Меня зовут Дмитрий. Через полгода мне исполнится 45 лет.
Веду относительно здоровый образ жизни - 3 раза в неделю тренажерка, правильное питание, работа со стрессом и мыслями.
В то же время - сидячая работа за компьютером, мало кардио-нагрузок, стрессы и напряжение в течение дня, ответственность и все "прелести" взрослой жизни.
В итоге - побаливает спина и шея, похрустывают колени, а на животе и боках даже близко нет кубиков 😁
Плюс вечером после работы голова заполнена мыслями и решениями разных вопросов - и не всегда это мысли позитивные...
Поэтому я решил добавить в свою жизнь ходьбу. Летом будет еще велосипед. Но до лета еще оооочень долго...
Сейчас каждый вечер меня будет ждать такая романтика "ночных дорог":
Долгое время искал отговорки. То "нет времени", то "нет сил", то "вот когда начну столько-то зарабатывать, начну ходить".
Пока не понял, что так можно всю жизнь и не дождаться подходящего момента 😁
Почему именно ходьба?
Для меня она - как "волшебная таблетка".
За счет нее одновременно можно и метаболизм усиливать, и худеть, и о сердечно-сосудистой системе заботиться, и суставы с позвоночником разминать, и работу желчного пузыря и пищеварение улучшать, и лимфу с венозной кровью лучше гонять по телу, да и от рабочих и негативных мыслей голову чистить.
Буду выкладывать в этот канал отчеты, как и что у меня получается. И что не получается. Куда ж без этого на первых этапах.
Пока ставлю цель - ходить минимум 5000 шагов в день в течение месяца в дни без тренажерного зала.
И минимум 3000 шагов в дни тренажерки (так как там уже есть немного кардио).
Если получится - буду повышать планку.
Конечная цель - внедрить прохождение традиционных 10000 шагов каждый день как минимум на протяжении года!
Но пока такое кажется нереальным. Так что начну с первого шага 😊
Причем, это будет происходить не усилиями воли. А через изменение привычек.
Задача - не ходить, скрипя зубами от напряжения и с мыслями о том, что "мог бы это время использовать продуктивнее, работать и зарабатывать деньги - а ты тут прогуливаешься..."
А чтобы прогулки стали не сложнее, чем почистить зубы. Но при этом такими же интересными и приятными, как просмотр любимого фильма.
Буду каждый день, когда удастся ходить, выкладывать отчет. Под отчетом - писать интересную мысль дня, которая придет ко мне во время прогулки.
И иногда при наличии вдохновения писать размышления и лайфхаки о том, как устойчиво внедрить привычку "Я ХОЖУ" в свою жизнь.
Если хотите - присоединяйтесь ко мне!
Приглашаю тоже делиться вашей физической активностью за день в комментариях под постами в моем Телеграм-канале.
Делиться советами, фишками, общаться с единомышленниками, приглашать сюда друзей и родственников и т.д.
Для того я и создал канал. Не показать "какой я молодец, теперь хожу". А чтобы замотивировать внедрить эту привычку и себя, и вас.
Чтобы нам можно было поддерживать друг друга и взаимно мотивировать. Начну со своего примера - а там кто-нибудь да подтянется, надеюсь 😊
Буду рад, если мой канал поможет вам не только начать ходить, но и сделать ходьбу устойчивой привычкой и даже ритуалом дня.
К которому вы будете с удовольствием возвращаться, и которого вы будете ждать!