Никто не замечал, что у меня есть грыжевое выпячивание в области нижних век (а оно есть у многих женщин). Да, по молодости было много стресса и недосыпов, плюс сыграла роль моя конституция астеника и склонность к отекам век. Но пока я была в своем режиме питания и активности - мешки под глазами не давали о себе знать.
Не так давно, я заметила, что глаза стали отекать слишком сильно и побежала к хирургу. И знаете что?
Он сразу же записал на блефаропластику, даже не посмотрев и не пощупав меня. Такой подход насторожил и я пошла к другому специалисту. Врач-хирург оценила ситуацию и посоветовала не совершать эту ошибку! За что я ей безмерно благодарна.
Как вообще образуются отеки под глазами и почему я отказалась от блефаропластики?
У каждой из нас есть особенности в географии залегания жировой прослойки. И притягивание лишней воды также происходит по генетическому рисунку, то есть определяет - куда именно этот отек придет. Но сама отечность не передается по наследству. Мешки под глазами - это всегда сигнал о неполадках в организме.
В моем случае - это был сбитый режим и нездоровое пищеварение, но у кого-то могут быть и более серьезные причины. И если отек повторяется регулярно - в какой-то момент жир набухает чрезмерно и выпячивается через круговую мышцу глаза, образуя грыжу. Но.
Само по себе удаление грыжи не решает проблему кардинально. Врач объяснила мне, что через пару лет все может повториться. Кроме того, удаление жира в области нижних век заметно старит лицо, так как глаза западают и выглядят более возрастными. А с моей астеничной конституцией - жирок на лице точно стоит поберечь.
Что же я сделала?
Для начала сдала анализы и обнаружила значительны дефицит железа. Бинго! Именно анемия, зачастую, вызывает избыточную задержку жидкости. За короткий срок я существенно подняла уровень ферритина, поработала с восполнением минералов и сделала упор на упражнения от отеков.
Так я выглядела до и после (фото без обработки)
Восстановление водно-электролитного баланса
Во-первых, я отказалась от еды в кафе и ресторанах (там легче всего переесть соли). А во-вторых, восполнила недостаток - кальция, магния, кремния и особенно калия. Кстати, в анализах крови они могут быть в избытке, но внутри самой клетки дефицит.
Вообще дефицит электролитов - это порочный круг:
- Из-за обеднения почвы - овощи, зелень и вода содержат слишком мало кремния.
- От нехватки кремния и витамина D хуже усваивается кальций.
- Калий легко вытесняется избытком соли.
- А от уровня магния зависит - сможет ли клетка усвоить калий и кальций или вытолкнет их межклеточное пространство.
Интересно узнать о продуктах, которые быстро приводят электролиты в баланс? Ставьте "+" в комментарии, напишу.
Важно. Когда Вы восстанавливаете электролиты, важно восполнить и водный баланс. Люди часто бояться пить, чтобы не вызывать отеки. Но если минералов достаточно, задерживаться она не будет. Быстрее всего усваивается вода 45 градусов. Такую можно пить даже во время еды мелкими глотками. В отличие от холодной воды, которая препятствует нормальному усвоению жиров из пищи.
После упражнений от отеков расскажу еще про два важных нюанса, без которых они сработают намного хуже.
5 упражнений от отеков под глазами
- Апоневроз. Массаж головы (скальпа) важно выполнять без напряжения в лице, шее, спине и руках. Сядьте комфортно и начните сдвигать скальп подушечками пальцев круговыми движениями. Точно также в зоне затылка и висков.
- Височная мышца. Защипните валик в области виска (я делаю это ногтями) и прокатите до линии роста волос, как можно дальше. Здесь три траектории, как на фото 2. С каждым разом ткани будут все мягче и мягче и вы сможете продвинуться дальше.
- Помпажными движениями надавливайте на косточку под внутренним углом глаза. Таким образом двигаемся по косточке к внешнему углу глаза.
- Установите подушечки пальцев над крыльями носа. Круговыми движениями двигайтесь вверх к внутренним уголкам глаз. Важно двигаться медленно, как бы углубляясь.
- Положите одну ладонь за ухо, другую - перед ухом. Начните сдвигать мягкие ткани по кругу, освобождая лимфатические сосуды от мышечного напряжения.
Как получить от упражнений моментальный эффект?
- Во-первых, позаботиться об осанке в целом. Иначе может выйти так, что жидкости с лица некуда будет стекать. Такая проблема есть у людей с сутулостью. Так как все жидкости покидают голову только одним путем - через венозный угол в зоне ключиц.
- Во-вторых, научиться работать со стрессом и не повторять моих ошибок. Тревожность не только нарушает дыхание, вызывает застой лимфы, но и провоцирует спазмы в мышцах лица и тела.
Интересно продолжение темы? Подписывайтесь на канал, чтобы н пропустить новые публикации!