«Я не боюсь того, кто изучает 10 000 различных ударов. Я боюсь того, кто изучает один удар 10 000 раз» — Брюс Ли.
Здрасьте, дорогие друзья.
На связи Константин Богач.
Когда у нас есть адекватная цель (конкретная, достижимая, заряжающая, вдохновляющая, и она нам нужна как воздух), у нас не получается ее не достичь. Мы достигаем, как говорится, несмотря ни на что, потому что все условия (ресурсы) достижения есть в нас. Мы и есть своя собственная ОПОРА для достижения. Мы не зависим ни от какого-то внешнего «атрибута», нам не надо никакого «разрешения» ни от кого; нам плевать на расположение звёзд, или не тот расклад карт таро. Нас не пугает истории людей, у которых не получилось. Нам ничто не мешает, если даже «мешает»😂🤷♂️.
Когда у нас нет кроссовок, чтобы начать утреннюю пробежку, нас это не останавливает. Кому надо, тот надевает туфли и бежит в них, потому что отсутствие «атрибутов» и «разрешений», которые якобы мы ждем от кого-то, это не повод не начинать.
Жизнь начинает выстраиваться в единую цепочку, и у нас активизируется состояние делания.
Лучше сделать криво, плохо, неправильно, не так; чем не делать вовсе.
Делать – это привычка, которая не встраивается за 1 день, к сожалению.
Почему вырабатывать привычки так важно? Потому что именно привычки управляют нами.
Чем больше раз мы делаем одно дело, тем больше шансов, что добьемся в нем необходимого результата.
Обратите внимание как едят люди, у которых нет лишнего веса? А я скажу: они не переедают. Они могут есть из рук вон плохо, не соблюдать КБЖУ, иметь перекос, но они не поправляются, а у некоторых проблема вообще непонятная для меня: они не могут набрать вес, хотя, с их слов, едят в три горла!!!! То, что у них могут быть проблемы с ЖКТ или с почками, вследствие употребления вредной пищи, это другой вопрос.
Что касается избавления от лишнего веса - тут работает только пресловутое «делать». И делать постоянно: считать калории (изучать свой рацион); вести дневник питания; проявлять силу воли, чтобы вставать из - за стола не переедая; уделять время активности (не важно - зал, или бытовая активность); пить воду; держать дисциплину; спать, чтоб не быть как «вата».
И тут ошибок - мама не горюй😜. Не так посчитал, не выспался, переел, забил на треню, устроил незапланированный выходной…Всё это я проходил и до сих про прохожу. Если не с собой, то со своими «чемпионами» точно😂
С первого раза не получится ничего….Но само наличие первого раза - означает: Вы сделали огромный шаг к изменению своих привычек и мышления.
Когда я уменьшился килограмм на 20 - то решил проанализировать, какие привычки мной управляли: пиво каждую пятницу; чайные и кофейные паузы с печеньем и конфетами на работе; быстрые перекусы перед основным приемом пищи (когда ты дома разогреваешь еду, обязательно съешь что-то быстрое и углеводное, не уступающее по калорийности основному блюду). Но основная привычка - это просто есть, потому что «не знаю»🤷♂️…
А ведь помимо привычек питания, нашлись и те, которые не связаны с едой. Я жесткий нелюбитель ходить по магазинам. У меня есть средства, но у меня нет привычки покупать «атрибуты» успешного человека😂: дорогой парфюм, красивую одежду; часы. Была б моя воля - я бы и жил без одежды...Сколько раз слышал и, наверно, буду слышать от жены: «да ты ходишь как бомж, стыдно с тобой даже рядом находиться»😂😂😂😂.
А мне иногда хочется все скинуть, как что-то ненужное (но этих «тараканов» я еще потравлю😂😂😂).
Чтоб вы понимали масштаб трагедии - у меня до сих пор нет свитера. Последний свитер, который я помню, был у меня в 11-м классе🤦
Вы наверно заметили, что на некоторых фотографиях видно, что одежда на мне абсолютно безвкусная и не очень подобающая. Вот это следствие привычки «нежелание ходить по магазинам, обновлять свой гардероб»
Что ж, это я уже тоже знаю))) а если знаю - то могу управлять. Конечно, у меня есть оправдание-отмазка: поскольку тело уменьшается, то новой одежды хватает на недолгий срок. Поэтому есть смысл дожить до целевого веса и, окончательно сесть на поддержку, на фиксированном весе, и, глядишь, и новый гардероб не заставит себя ждать😉
Конечно, из вредных привычек у меня - это курение…Обещать, что брошу завтра, не буду. Но существенно уменьшу дозу никотина - это да.
А какие привычки есть у Вас?😉
P.S. Меня зовут Константин Богач. И я решаю конкретную задачу: КАК ЛЮДЯМ 35+, С ВЕСОМ БОЛЕЕ 100 КГ, ВЕРНУТЬ ЛЕГКОСТЬ И КОНТРОЛЬ СВОЕГО ТЕЛА, а не просто похудеть.
Разбираю системно, без иллюзий. Ссылка на MAX в шапке профиля.
