Ребенок на уроке постоянно отвлекается — это очень распространенная проблема при синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
В этой публикации поговорим об этом явлении, а также о некоторых возможностях для того чтобы помочь ребенку.
Ребенок на уроке постоянно отвлекается: беспокойный мозг
В одном маленьком городе жила-была девочка по имени Элли.
Каждое утро она шла в школу, она очень не хотела опаздывать, но по пути было столько всего интересного. Например, сегодня её внимание привлекла веселая птица. Она замерла и стала наблюдать за ней. «Ой - спохватилась она - я же в школу опоздаю».
Но больше всего Элли отвлекалась на уроках. Когда учитель по математике объяснял задачи, Элли смотрела на доску, но видела не учителя, а смешное облако, которое выплывало из ее фантазии.
«А что если облако будет с ушами? Вот это классно!» — думала она, и через пять минут её тетрадь украшал новый облачный друг.
На уроке биологии учитель рассказывал про жизненный цикл бабочек, но Элли уже представляла, как бабочки устраивают карнавал в её пенале. Она видела их танцы на карандашах. «Интересно, у бабочек есть свои короли и королевы?» — спрашивала она сама себя и пыталась записать свои мысли, но тут же отвлекалась на новую идею: «А что если королева-бабочка поет на оперной сцене?»
И даже на физкультуре, когда все бежали кросс, Элли вдруг увидела солнечных зайчиков на стене и замерла. «Они похожи на овечек! Солнечные овечки!» — воскликнула она, а в это время её одноклассники уже были на финише.
🔽Давайте посмотрим в метафорической форме на причины отвлекаемости ребенка на уроках
Пульт случайных переключений. Нейротипичный мозг плавно перелистывает каналы. Мозг с СДВГ — как человек, который быстро-быстро нажимает кнопку, чтобы посмотреть 30 каналов за минуту. Одна секунда – математика, следующая секунда – а куда полетела вон та птичка за окном?
Бесплатный Wi-Fi без пароля. Поскольку процессы внимания, связанные с нейронной сетью DMN, не подавляются, внимание напоминает человека, который нашел бесплатный Wi-Fi без пароля и решил скачать все файлы и фильмы сразу.
Где орехи? Мозг ребенка с СДВГ немного похож на белок в красивом парке: бегает от одного ореха к другому. Только вместо орехов – мысли, звуки, идеи.
Магазин сладостей. Нехватка дофамина приводит к постоянному поиску самого сильного мгновенного вознаграждения. Когда на каждой полке – что-то захватывающее, сложно удержаться и выбрать только одно. Леденцы, карамельки, мармелад! А задачка по химии часто проигрывает в этом соревновании.
Ни минутки покоя. Чтобы мозг хорошо работал, он должен время от времени отдыхать. Но как это сделать, если в голове постоянный шум от идей, импульсов, мыслей, воспоминаний и прочих отвлекателей. Поэтому остановиться и замедлиться невероятно сложно.
Внутренний монолог. Часто внутренний монолог при СДВГ – как радиостанция, которая вещает без перерывов на максимальной громкости. Хочется сделать голос потише, но как это сделать.
🟡В 2020 году в Journal of Abnormal Child Psychology Тамм опубликовал исследование, которое оценивало влияние различных сенсорных стимулов (например, шум, свет) на концентрацию внимания детей с СДВГ в учебных ситуациях. Было обнаружено, что даже слабые отвлекающие факторы существенно влияют на способность детей с СДВГ концентрироваться на задании, что приводит к частым потерям внимания.
🔶Исследование 2022 года в Medicine & Science in Sports & Exercise подтвердило гипотезу, что краткие периоды физической активности перед уроками способствуют улучшению концентрации и снижению отвлекаемости у детей с СДВГ. Физическая активность помогает детям лучше удерживать внимание на учебных заданиях в течение первых 30-40 минут после активности.
☸️Эксперимент, опубликованный в 2023 года в Journal of School Psychology, показал что использование коротких промежутков времени для выполнения заданий и частые перерывы помогло детям с СДВГ лучше удерживать внимание в классе и снизило количество отвлечений
Ребенок отвлекается на уроках — что делать с этим
Вот некоторые простые рекомендации-образы, которые могут помочь
Ниндзя прячется от врагов
Убери со стола всё лишнее, как ниндзя, который выполняет миссию. Чем меньше «мишеней» для внимания, тем легче сосредоточиться
Том Круз спасает планету
Если есть такая возможность используй таймер, как будто ты супергерой, которому надо за 15 минут спасти планету. Ограничение по времени улучшает фокус внимания.
Разрежь бургер на маленькие кусочки
Большое задание – это огромный бургер. Разрежь его на кусочки. Так больше шансов сьесть его целиком!
Играй в супергероя
Представь, что ты супергерой. Твоя миссия — сосредоточиться на 15 минут. Посмотри на часы и попробуй. У тебя получится!
Цветные листочки с твоей миссией
Напиши задание на стикере и приклей перед собой. Когда будет следующее задание — замени этот стикер на следующий. Каждый раз меняй цвет стикера.
Сачок для мыслей-бабочек
Если мысли в голове слишком быстрые, и летают без остановки — открой блокнот и записывай их несколько минут, пока их не станет поменьше. Используй этот блокнот чтобы ловить мысли в сачок и перемещать на бумагу.
Шейкер с газировкой
Пузырики в газировке не остановить, они любят двигаться. Используй любую возможность чтобы подвигаться. Физическая активность помогает твоему мозгу сосредоточиться.
Прыжок в параллельную вселенную
Мечтать это прекрасно. Используй 10-15 минут каждый день, чтобы просто помечать. Представь что ты переместился в параллельную вселенную. Какие там есть чудеса?
✅Рабочий альянс учителя, родителей, психолога и ребенка. Учителям и родителям будет очень полезно совместно определить конкретные цели для ребенка (например, уменьшение числа отвлечений или улучшение выполнения домашних заданий). Почему это важно: Совместные ясные цели помогают создать единый подход к преодолению трудностей.Практический совет для родителей: Разработайте совместно с с психологом (специалистом по СДВГ) и учителем конкретный последовательный план по снижению отвлечений.
Вывод: ребенок с СДВГ часто отвлекается на уроках, потому что таковы особенности работы его мозга. Для того чтобы помочь ребенку, необходимо формировать личную экологию, которая поддерживается навыками и помощью значимых взрослых.
Ваш ребенок часто отвлекается на уроках из-за СДВГ?
Рекомендации: базовые упражнения для улучшения внимания у детей вы найдете в нашем новом канале СДВГид.
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru