Рад видеть вас на своем канале Природа Лечит!
В последние лет так десять-пятнадцать в интернете особенно часто встречается реклама быстрого похудения. Сбросить лишние килограммы хотят все, а тем более в короткий срок. Проблема в том, что это может еще больше навредить здоровью, чем если бы избыточный вес оставался на теле.
В этой статье вы узнаете, почему резко худеть опасно и какие ошибки нельзя допускать в этом процессе.
Похудение и физические нагрузки
У людей с ожирением сердце часто напоминает сердце спортсмена – оно увеличено, но ослаблено. Из-за повышенного давления сердце работает интенсивнее, сокращается чаще и меньше отдыхает.
Когда человек резко начинает худеть с помощью интенсивных физических нагрузок, организм теряет много жидкости через пот, что приводит к сгущению крови. Ослабленное сердце может испытывать трудности с перекачиванием такой крови. Поэтому людям с ожирением рекомендуется постепенно снижать количество потребляемой пищи, а не изнурять себя чрезмерными тренировками.
Резкие колебания веса наносят серьёзный вред организму. При строгих диетах страдает печень, а на белковых диетах — почки, которые не способны к полному восстановлению. Сердце также подвергается опасности. Потеря 5-6 килограммов за одну неделю — это ненормально и может привести к серьёзным последствиям для здоровья. Организм нуждается в постепенных и сбалансированных изменениях для безопасного и долгосрочного результата.
Похудение и печень
Печень — орган с высокой способностью к восстановлению, и мгновенно из-за её проблем не умирают. Однако, если печень покрыта жиром, она не может эффективно выполнять свои функции, включая выведение токсинов, поступающими в кровоток, когда начинается активное сжигание жировых запасов при похудении. А жировой гепатоз, на секунду, особенно часто встречается после 40 лет.
К слову, очень часто при резком похудении возникает онкология. Причина как раз в токсичности жировых отложений и неспособности в первую очередь печени, а потом и почек своевременно вывести эти токсины из организма.
Это создает угрозу для общего состояния организма. Суставы также страдают, когда человек с избыточным весом резко начинает бегать, так как резкое увеличение нагрузки может привести к их повреждению. Хотя это не смертельно, травмы могут остаться на всю жизнь.
Похудение должно быть правильным, с учетом особенностей организма!
Переход на правильное питание должен быть постепенным, чтобы избежать стресса для организма.
- Не стоит сразу исключать выпечку и сладости из рациона, лучше постепенно уменьшать их потребление, особенно в первой половине дня. Постепенно сокращая их количество, вы сможете исключить их совсем.
- Питание должно быть частым — малыми порциями, около пяти раз в день.
- Важно пить воду за полчаса до еды, чтобы не смешивать её с пищей. Если пить воду сразу после еды, это может затруднить переваривание и привести к накоплению жиров.
Люди, которые резко начинают худеть, часто теряют вес за счет увеличения потребления воды и уменьшения пищи, что является ошибочным подходом. Это может привести к перегрузке почек, так как организм не успевает адаптироваться к изменениям. Когда тело привыкло к потреблению пяти тысяч калорий, а внезапно получает всего две тысячи, оно воспринимает это как стресс. Если стресс продолжается, организм начинает сопротивляться, что может вызвать обострение хронических заболеваний и привести к непредсказуемым последствиям.
Лучше всего плавно переходить на сложные углеводы вместе с жирами. Это оптимально прежде всего для нормальной работы печени и желчного пузыря, что очень важно при снижении веса. Например, перекус может состоять из цельнозернового хлеба с кусочком сала или сливочного масла, горсти грецких орехов. Он обеспечит длительное чувство сытости и снизит вероятность вредных перекусов сладостями и кондитеркой.
Безопасный темп похудения — около одного килограмма в неделю. Это позволяет организму закрепить результаты и избежать резких изменений веса.
Если данная информация была вам полезна, и вы хотите в дальнейшем читать подобные публикации, подписывайтесь на мой канал и ставьте нравится.
Всем желаю здоровья и благополучия!
Важно помнить, что бездумное следование любым советам из интернета без консультации со специалистом, может навредить вашему здоровью.