Взаимоотношения в паре — это
сложный танец эмоций, ожиданий и потребностей.
В этом танце важно не только быть услышанным, но и уметь слушать.
Когда один из партнеров чувствует, что его не слышат, то его усилия напоминают «использование резинового молотка для разрушения каменной стены.
/Карл Витакер /
• Если один из партнеров выстраивает каменную стену, отгораживается, он тем отрицает саму цель коммуникации - достижение взаимопонимания:
Я отказываюсь тебя слышать = я не хочу тебя понимать !
В конфликте мы не просто обмениваемся словами, главное - понимать эмоции и потребности друг друга, которые прячутся за этими словами.
Если партнер «выключается», отказывается слушать и слышать - это один из признаков кризиса в отношениях. В таких ситуациях решение проблемы требует усилий с обеих сторон.
Однако, есть шаги, которые можно предпринять самостоятельно для улучшения ситуации:
Саморефлексия: Начните с анализа собственных чувств и поведения. Понимание своих эмоций и реакций может помочь вам более ясно донести свои потребности до партнера.
Создание безопасной среды: Попробуйте создать обстановку, в которой партнёр будет чувствовать себя в безопасности, чтобы открыто выражать свои мысли и чувства. Это может включать в себя спокойный и уважительный тон общения.
Эмоциональная регуляция: Работайте над управлением своими эмоциями, чтобы избежать эскалации конфликта. Это может помочь снизить напряжение и открыть путь для более продуктивного диалога.
Инициирование диалога: Начните разговор с партнёром, выражая свои чувства и потребности без обвинений. Используйте «я-высказывания», чтобы избежать оборонительной реакции.
Поиск профессиональной помощи: Иногда помощь терапевта или консультанта может быть полезной для восстановления связи и понимания в паре.
