Ожирение – комплексное хроническое заболевание, при котором избыточное накопление жировых тканей может отрицательно влиять на состояние здоровья. Ожирение влияет на качество жизни, в частности на сон и подвижность. По данным Минздрава РФ: «В России у 60–62% избыточная масса тела, 20% имеют ожирение с букетом заболеваний.
Сегодня мы говорим о пандемии ожирения».
Ученные отмечают, что рост распространенности артроза на прямую связан с ростом избыточного веса.
Если у вас есть избыточный вес, то снижение веса может иметь большое значение. И вот почему:
- Боль в суставах.Ходьба это основа нашей двигательной активности. Каждый шаг для ваших суставов как удар. И суставы переносят очень
- большую ударную нагрузку. А измененный Артрозом сустав еще острее
- чувствует на себе перегрузку. Фактически, каждый килограмм оказывает в четыре раза большее давление на ваш коленный сустав при ходьбе. Таким образом, потеря пяти килограмм снимает 20 кг дополнительной нагрузки с ваших суставов.
- Уменьшает воспаление.Жировая ткань, а точнее висцеральная жировая ткань — это важный компонент иммунной системы. Она вырабатывает химические вещества, которые вызывают слабовыраженное
- воспаление. При ожирении происходит избыточная выработка данных веществ, что поддерживает воспаление в суставе при Артрозе, и может вызвать Артроз суставов верхних конечностей.
- Уменьшает скорость разрушения хрящей.Снижение веса помогает сохранить хрящ (ткань покрывающую концы костей). Сохранение
- хряща замедляет скорость прогрессирование Артроза. Чем больше снизить избыточный вес, тем больше уменьшается развитие заболевания.- Другие положительные эффекты.Уменьшение веса может снижает артериальное давление и уменьшает риск диабета и заболеваний
- сердца. Потеря всего лишь 10% веса уменьшает боль при артрозе
- вдвое, уменьшает воспаление и замедляет прогрессирование заболевания.
Снижение веса - это сложно, но возможно.
Наиболее эффективная стратегия снижения веса включает оптимизацию рациона питания (уменьшение количества потребляемого жира, углеводов, ограничение потребления соли, увеличения фруктов и овощей) в сочетании с занятиями физкультурой.
Если у вас возникли трудности в снижение веса рекомендовано начать вести пищевой дневник с целью последующей коррекцией питания у специалиста.