Это не просто, взять и отпустить. Даже если здравый смысл говорит тебе это сделать, сердце все равно болит. Давай разберем шаги, которые помогут тебе.
Мы не можем представить жизни без любимого, так как все наши мысли о будущем связаны с ним. Тем более, если вы прожили уже долгое время вместе. У меня есть клиенты, кто после 20 и более лет брака решили расстаться.
Наверно, есть случаи, когда имеет смыл бороться и пытаться вернуть отношения. Но сегодня хочу рассмотреть вариант, когда это бессмысленно. И ты это понимаешь, но испытываешь ужас от одной мысли, что придется расстаться.
Особенно это трудно сделать тем, кто находится в зависимых и со зависимых отношениях. Еще сложнее тем, кто переживает разрыв, когда вам за 40 или 50 лет. Отягчает ситуацию страх остаться одному/одной.
Надежда умирает последней… Именно поэтому, чтобы вы ни думали, всегда остается мысль, что может все вернется и будет как раньше.
Но твой первый шаг к свободе от зависимости и к здоровым отношениям как раз в том, чтобы перестать надеяться и начать жить свою жизнь. Хоть тебе и кажется, что ты живешь только с ним/с ней, но это не так. Ты задолжал себе целую жизнь!
Да, какое-то время ты будешь страдать и переживать горе. Горе – это инструмент нашей психики, который помогает принять ситуацию. Не отмахивайся от своих эмоций и не жди, что быстро все пройдет. Это нормально плакать, злиться, обижаться и т.д. Эмоции делают свою работу. И если их не блокировать, то ты быстрее пройдешь все стадии принятия. Но и не зависай в них долго.
Чем скорее ты примешь ситуацию, тем быстрее восстановишься. Поэтому предлагаю простые шаги, которые помогут быстрее принять ситуацию.
Не важно, как вы сейчас живете, вместе или раздельно. Главное перевести свое внимание на себя и свои интересы. Как это сделать?
1. Выпиши на лист бумаги все, чем ты хотел заниматься в жизни. С самого детства до настоящего момента. Может чему-то научиться, где-то побывать, что-то сделать (для себя)… Возможно, что-то ты уже делал, но наверняка остались такие желания, которые еще не исполнились. Выпиши все что есть.
2. Выпиши все, что приносит тебе удовольствие. За исключением вредных привычек. Что тебя радует, вдохновляет.
3. Запланируй и исполняй эти желания. Начни заниматься любыми делами.
Будет хорошо, если ты разнообразишь свою жизнь. Пускай у тебя будут занятия танцами, вокалом, стрельбой, боксом, йогой, медитацией… Чем угодно, лишь бы это нравилось, и ты мог это делать в компании других людей регулярно.
Пойми, что сейчас тебе очень важно почувствовать себя, получить опыт радости и удовольствия без нее/его. Это даст уверенность в том, что радость жизни не в этом человеке, она в тебе. Ты получишь опыт свободы и самодостаточности.
Да, не мгновенно, скорее всего нужно будет время. Но главное продолжать!
Женщины обычно начинают заниматься своей внешностью, сбрасывают вес, начинают хорошо выглядеть, занимаются психологией. Это дает уверенность в себе и настраивает на новую жизнь.
Очень хорошо, если ты воспримешь расставание, как обновление твоей жизни.
Рассмотри эту ситуацию, как возможность для твоего внутреннего роста. Используй ее во благо себе!
4. Напиши сочинение на тему: «Что хорошего я получу от расставания с этим человеком? Что тогда хорошего может случиться со мной?». Пиши авторучкой на бумаге. Выноси на лист весь поток мыслей без цензуры. Пиши, не задумываясь и не анализируя.
Напиши не менее 4 страниц. Поверь, даже если ты думаешь, что писать нечего, твоя рука все сделает сама. Ты удивишься тому, что окажется на бумаге.
Эти простые практики помогут пересмотреть ситуацию с позитивной стороны и настроить себя на новую жизнь.
А если хочешь практик, чтобы отпустить человека и исцелить боль, то воспользуйся моим видео для расставашек.
ЗАБРАТЬ ВИДЕО В ТЕЛЕГРАМ
ЗАБРАТЬ ВИДЕО В ВКОНТАКТЕ
Ваш психолог, Киселева Татьяна