Взаимоотношения в паре — это сложный танец эмоций, ожиданий и потребностей. В этом танце важно не только быть услышанным, но и уметь слушать.
Когда один из партнеров чувствует, что его не слышат, то его усилия напоминают «использование резинового молотка для разрушения каменной стены.
Карл Витакер
Если один из партнеров выстраивает стену, отгораживается, он тем отрицает саму цель коммуникации - достижение взаимопонимания:
Я отказываюсь тебя слышать = я не хочу тебя понимать !
В конфликте мы не просто обмениваемся словами, главное - понимать эмоции и потребности друг друга, которые прячутся за этими словами.
Если партнер «выключается», отказывается слушать и слышать - это один из признаков кризиса в отношениях. В таких ситуациях решение проблемы требует усилий с обеих сторон.
Однако, есть шаги, которые можно предпринять самостоятельно для улучшения ситуации:
- Саморефлексия: Начните с анализа собственных чувств и поведения. Понимание своих эмоций и реакций может помочь вам более ясно донести свои потребности до партнёра.
2 .Создание безопасной среды: Попробуйте создать обстановку, в которой партнёр будет чувствовать себя в безопасности, чтобы открыто выражать свои мысли и чувства. Это может включать в себя спокойный и уважительный тон общения.
3.Эмоциональная регуляция: Работайте над управлением своими эмоциями, чтобы избежать эскалации конфликта. Это может помочь снизить напряжение и открыть путь для более продуктивного диалога.
4.Инициирование диалога: Начните разговор с партнёром, выражая свои чувства и потребности без обвинений. Используйте "я-высказывания", чтобы избежать оборонительной реакции.
5.Поиск профессиональной помощи: Иногда помощь терапевта или консультанта может быть полезной для восстановления связи и понимания в паре.
А как вам удавалось преодолевать кризисы в отношениях?
Расскажите в комментариях
