Обьюз или Насилие?

Объюз: Что это такое и как распознать эмоциональное насилие в отношениях

Отношения между людьми могут быть разными: теплыми, доверительными, насыщенными эмоциональными переживаниями. Однако не все эмоциональные проявления в отношениях являются здоровыми. Одной из наиболее серьезных и опасных форм дисфункции в отношениях является объектное отношение или объюз (эмоциональное насилие). Важно знать признаки объюза и понимать, как с ним справляться, чтобы защитить себя и свои личные границы.

Что такое объюз?

Объюз (англ. "abuse" — злоупотребление, насилие) — это форма эмоционального или психологического насилия, при котором один из партнеров манипулирует, унижает, контролирует или подавляет другого. Важно помнить, что объюз может проявляться не только в романтических отношениях, но и в семейных, дружеских, рабочих взаимодействиях.

Эмоциональное насилие может принимать различные формы:

• Постоянная критика и унижение.
• Контроль над решениями партнера, его действиями или социальными связями.
• Игнорирование или наказание молчанием.
• Газлайтинг — форма манипуляции, когда жертву убеждают в том, что ее восприятие реальности ошибочно.
• Эмоциональные качели: резкие перепады между проявлениями любви и агрессии.

Часто объюз может не сопровождаться физическим насилием, но его влияние на жертву столь же разрушительно. Этот тип отношений нарушает личностные границы, вызывает тревогу, чувство беспомощности и потерю самоуважения.

Признаки эмоционального насилия (объюза)

1. Постоянное чувство тревоги. Вы ощущаете, что не можете расслабиться рядом с человеком, всегда настороже, боитесь вызвать раздражение или гнев.
2. Чувство вины. Вам внушают, что все проблемы в отношениях — это ваша вина. Вас обвиняют в чрезмерной чувствительности или безосновательных претензиях.
3. Унижение и критика. Партнер регулярно критикует ваши поступки, внешность, умственные способности, заставляя вас чувствовать себя недостаточно хорошим.
4. Контроль. Партнер стремится контролировать ваши решения, отношения с друзьями и родственниками, ограничивает вас в действиях или финансово.
5. Молчание и дистанция. В моменты ссоры или недовольства партнер может наказать вас молчанием, отстраняясь и игнорируя ваши попытки восстановить контакт.
6. Газлайтинг. Партнер убеждает вас, что ваши переживания или воспоминания неверны, заставляя сомневаться в собственной адекватности.

Влияние объюза на личность

Эмоциональное насилие приводит к разрушению самооценки, появлению чувства беспомощности и подавленности. Жертвы объюза часто испытывают стресс, тревожные расстройства, депрессию. Они могут испытывать трудности с принятием самостоятельных решений, бояться конфликтов или избегать выражения своих чувств и желаний.

Кроме того, постоянная критика и унижение могут привести к тому, что жертва начнет верить в свою «неполноценность» и перестанет искать поддержку или пути выхода из ситуации.

Как выйти из объюзивных отношений?

1. Осознать проблему. Первым шагом к выходу из объюза является признание того, что вы находитесь в токсичных отношениях. Если вы чувствуете себя подавленным, часто испытываете вину или страх — это важные сигналы для анализа ситуации.
2. Не пытайтесь оправдать абьюзера. Многие жертвы склонны искать оправдания для своего партнера, ссылаясь на его «трудности» или «стресс». Однако никакие внешние обстоятельства не могут быть оправданием для эмоционального насилия.
3. Обратитесь за помощью. Разговор с близкими людьми или обращение к психологу — важный шаг к восстановлению. Специалист поможет разобраться в ситуации, поддержит вас и направит к здоровым решениям.
4. Определите границы. Начните защищать свои эмоциональные границы. Не позволяйте абьюзеру контролировать ваше поведение или чувства. Уважайте свои желания и потребности.
5. Подумайте о разрыве отношений. Если эмоциональное насилие продолжается и партнер не стремится к изменению поведения, возможно, лучшим решением станет разрыв отношений.

Вопросы для саморефлексии:

1. Я часто чувствую себя подавленным или виноватым в этих отношениях?
2. Мои границы и желания уважаются моим партнером?
3. Чувствую ли я страх или тревогу в общении с партнером?
4. Когда я в последний раз мог открыто выразить свои чувства и желания?
5. Задумываюсь ли я о выходе из этих отношений, но боюсь последствий?
6. Есть ли у меня поддержка друзей, семьи или профессионалов?

Психологическая помощь при работе с объюзом

Если вы столкнулись с ситуацией эмоционального насилия и не знаете, как справиться с чувствами тревоги и вины, важно не оставаться в одиночестве с этой проблемой. Психолог может помочь вам понять корни проблемы, проработать травмы и научить защищать личные границы.

Контакт для консультации:

• Телеграм: @Psych_911
• Электронная почта: rustam@new-option.ru
• Сайт визитка с контактами: http://new-options.tilda.ws

Специалист Рустам Рауфович Фаткуллин — психолог с многолетним опытом, работающий с кризисными и семейными ситуациями, а также с клиентами, испытывающими чувство вины и страха. С его помощью вы сможете освободиться от эмоциональных оков и начать новую жизнь в гармонии с собой.