В наше время трудно кого-то удивить приемом витаминных комплексов. Они давно стали популярными. Однако часто остается не выясненным вопрос: есть ли насущная необходимость в приеме таких средств или они представляют собой лишь дань моде, отражающей стремление вести здоровый образ жизни? Попытаемся обстоятельно ответить на этот вопрос.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Как обогащать организм витаминами: идеальный вариант
Если человек постоянно потребляет натуральную и разнообразную пищу, то он не испытывает недостатка в нужных витаминах. Соблюдаются четыре принципа здорового питания:
- разнообразный рацион (использование разных групп продуктов с важными микроэлементами — овощей и фруктов, мясных, рыбных, молочных, бобовых, круп);
- сбалансированность рациона;
- активное употребление цельнозерновых продуктов;
- использование неочищенных овощей и фруктов (кожура и оболочка этих продуктов имеют в своем составе много полезной клетчатки).
Однако в привычных условиях каждый лишен возможности получать полноценное питание. Вот почему без постоянной поддержки витаминами в наше время не обойтись. Есть случаи, когда применение витаминных комплексов приравнивается к «вопросу жизни и смерти».
В каких случаях принимать витаминные комплексы крайне необходимо?
Перечислим ситуации, при которых без дополнительного приема витаминных средств человеку не выжить:
- При гиповитаминозе — недостатке конкретных витаминов или целых групп витаминов.
- При авитаминозе — плохой усвояемости определенных витаминов или полном их отсутствии в организме.
- При болезнях, блокирующих полноценное усвоение некоторых полезных компонентов из пищевых продуктов.
- При длительном приеме отдельных медикаментов.
- При склонности к вредным привычкам (курению, алкогольной зависимости).
- При регулярном использовании полуфабрикатов, пищи моментального приготовления, консервов.
- При питании в диетическом режиме, когда рацион содержит недостаточно растительных продуктов.
- При невозможности компенсировать при помощи питания нехватку какого-то нужного витамина.
Витаминные комплексы для каждого
Итак, все мы нуждаемся в дополнительном приеме витаминов. Употреблять эти витамины необходимо с определенными пищевыми продуктами и учитывать совместимость элементов комплекса и суточную дозировку. Лучше всего распределить суточную норму на несколько разных препаратов и выдерживать интервалы между приемами.
При дефицитах компонентов советуем использовать витаминные комплексы, содержащие умеренные дозировки микроэлементов. Старайтесь следовать этим советам, стремитесь к качественному питанию, и ваш организм будет в норме. Узнать, какие витамины помогут сохранить вашу улыбку надолго, вы можете в нашей статье «Витамины для зубов и десен».