К психологам часто обращаются с проблемой эмоционального выгорания, в том числе профессионального выгорания. Современная жизнь отличается большими скоростями, мы постоянно сталкиваемся с необходимостью перерабатывать огромное количество информации и стимулов, быстро и эффективно решать возникающие проблемы и задачи.
И если при всем этом у нас отсутствует навык психической саморегуляции, то нас неизбежно настигает эмоциональное выгорание.
Как мы можем справиться с этим?
Эмоциональное выгорание – это состояние переполненности: нетренированное сознание уже не способно выдерживать так много впечатлений, проблем и стимулов. Вы загрузили в себя настолько много, что психика под этой тяжестью застывает в недвижимости. Откуда же взяться энергии?
Проблема эмоционального выгорания наступает тогда, когда мы живем свою жизнь только во внешнем уровне, полностью погружены во внешний мир, в ущерб внутренней душевной жизни. Тогда мы абсолютно тратим энергию. Такая ситуация - причина раннего старения. А источник энергии - внутри нас. Если нет контакта с этим источником, который восполняет потраченные силы во внешней жизни, мы будем ощущать себя изнуренными и опустошенными.
Как справиться с этим. Периодически устраивайте себе «разгрузочные дни». Как в питании мы нуждаемся время от времени в разгрузке, так и наша душевная жизнь нуждается в отдыхе и столь прекрасном и приятном ничегонеделании. Пусть это будет, например, пятница. Люди обожают праздники! Пятница – прекрасный день. Это будет ваш личный праздник, который всегда с вами. День свободы для вас в нашем несвободном мире.
В такие дни попробуйте просто жить: без планирования, без достижения цели, без мучительных разборок своих ошибок и неудач. Вдыхайте этот день, расправьте легкие. Живите этот день просто потому что вы хотите поступать красиво, красиво для своей собственной души, для себя, даже не для людей. И посмотрите, что изменится в вашей жизни.
Праздник – это жизнь, ориентированная не на достижения, а на внутреннее чувство правды и красоты. Одного дня в неделю более, чем достаточно. Он кардинально поменяет вашу жизнь.
Автор: Голенева Лада Викторовна
Психолог, Супервизор, Психоаналитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru