Когда отношения начинают трещать по швам, первое, что приходит на ум, — это искать причины во внешних обстоятельствах или в партнере. Но что, если дело не только в нём? Что, если мы сами, иногда неосознанно, ставим преграды на пути к счастью? Этот скрытый механизм называется самосаботажем, и он может быть одной из главных причин, почему ваши отношения не развиваются или разрушаются.
Что такое самосаботаж?
Самосаботаж — это бессознательное поведение, которое мешает вам достичь своих целей, в данном случае — создать крепкие и счастливые отношения. Это как внутренний враг, который мешает вам быть счастливым, даже если на поверхности кажется, что вы стремитесь к любви и гармонии. Причина этого часто скрыта в глубоких эмоциональных травмах, неуверенности в себе или страхе перед близостью.
Анна и её страх быть брошенной
Анна пришла ко мне на консультацию, переживая из-за того, что её отношения снова на грани разрыва. Уже третий партнёр за последние два года начал отдаляться от неё, и она не понимала, почему это происходит. Когда мы начали разбирать её поведение в отношениях, выяснилось, что Анна, испытывая страх быть брошенной, постоянно искала подтверждения своей ценности. Она проверяла партнёра, предъявляла претензии на ровном месте, ревновала и требовала внимания в тех моментах, когда партнёр нуждался в пространстве для себя. Она боялась, что если он на минуту отвлечётся, то больше не вернётся. Этот страх подталкивал её к самосаботажу — она разрушала свои же отношения, когда они только начинали набирать силу.
Почему мы саботируем себя в любви?
Самосаботаж часто вызван внутренними убеждениями, которые сформировались в детстве или в прошлом негативном опыте. Это может быть страх быть отвергнутым, неуверенность в своей ценности или нежелание столкнуться с собственной уязвимостью.
Дом с подземной рекой
Представьте, что вы строите дом на берегу, и он кажется вам крепким и надёжным. Но под ним протекает подземная река — ваши страхи и неуверенность, которые постепенно размывают фундамент. Снаружи всё выглядит хорошо, но однажды дом может рухнуть из-за скрытых процессов, происходящих под землёй. Так же и в отношениях: если не обращать внимания на свои глубинные страхи и сомнения, они могут разрушить то, что вы пытаетесь построить.
Признаки самосаботажа в отношениях
- Страх близости. Вы боитесь по-настоящему открыться партнёру, поэтому постоянно держите дистанцию или строите стены. Даже если на словах говорите о любви, на деле проявляете холодность или избегаете глубоких разговоров.
- Придирчивость. Вы начинаете видеть в партнёре недостатки, которые раньше не замечали, и это вызывает у вас раздражение. Это может быть попытка найти повод для разрыва до того, как партнёр уйдёт первым.
- Тестирование отношений. Вы постоянно проверяете партнёра на «прочность», создавая искусственные конфликты, чтобы понять, останется ли он с вами, несмотря ни на что.
- Чрезмерная ревность или контроль. Вы боитесь потерять контроль над ситуацией и начинаете контролировать каждый шаг партнёра, что может привести к разрушению доверия.
Олег и Наталья
Наталья уже дважды была в браке, и оба раза её отношения заканчивались разводом. На первый взгляд, её партнёры казались хорошими, заботливыми мужчинами, но Наталья всегда находила в них «что-то не так». Когда она вступила в третий серьёзный союз, ситуация повторилась. Она стала раздражаться на мелочи, её постоянно что-то не устраивало в партнёре. В ходе консультаций выяснилось, что Наталья боялась быть отвергнутой и подсознательно провоцировала ситуации, которые оправдывали её страхи. Она разрушала свои же отношения, не осознавая этого.
Как остановить самосаботаж?
- Осознайте свои страхи. Первый шаг — это осознание. Задайте себе вопрос: «Чего я на самом деле боюсь?» Страх быть отвергнутым? Страх не соответствовать ожиданиям? Понимание своих скрытых мотивов поможет вам изменить своё поведение.
- Работайте над самооценкой. Чаще всего самосаботаж происходит у людей с низкой самооценкой. Начните работать над собой, развивая уверенность в своих силах и своей ценности, независимо от того, есть ли у вас отношения или нет.
- Научитесь доверять. Доверие — ключ к здоровым отношениям. Если вы постоянно проверяете партнёра или ждёте от него подвоха, это разрушает связь между вами. Начните работать над доверием как к себе, так и к партнёру.
- Перестаньте искать идеал. Отношения — это не идеальная картина, в которой всё идёт по плану. Каждый человек несовершенен, и отношения могут процветать только тогда, когда вы примете несовершенства друг друга.
Вопрос для размышления:
Задумайтесь: как часто вы ищете причины для разрыва в момент, когда отношения только начинают стабилизироваться? Не саботируете ли вы своё счастье, боясь боли или отказа?
Задание для вас:
- Возьмите лист бумаги и напишите три свои главные страхи, связанные с отношениями. Например, это может быть страх быть отвергнутым или страх утратить контроль.
- Теперь запишите три действия, которые вы совершаете в отношениях под влиянием этих страхов. Например, тестирование партнёра, недоверие или желание всё контролировать.
- После этого подумайте, как можно изменить эти действия. Что вы можете сделать по-другому, чтобы страхи не управляли вашими поступками?
Как избавиться от самосаботажа: первая консультация
Если вы чувствуете, что не можете справиться с самосаботажем в одиночку, я приглашаю вас на консультацию. Мы вместе разберём, какие страхи стоят за вашим поведением, и найдём способы создать здоровые и гармоничные отношения. Запишитесь на первую сессию — это ваш шанс перестать разрушать то, что вам дорого, и начать строить будущее, в котором любовь не будет оборачиваться болью.
Самосаботаж в любви — это не приговор, а сигнал, что вам нужно обратить внимание на свои внутренние страхи и переживания. Работа над собой и своими убеждениями — это первый шаг к созданию здоровых и счастливых отношений. Вы можете перестать разрушать своё счастье и начать строить его с новой силой.
Если вы понимаете, что ваши отношения не развиваются из-за вашего поведения, не откладывайте изменения на потом. Запишитесь на консультацию, и вместе мы разберём, как перестать саботировать своё счастье и начать жить полной, счастливой жизнью в отношениях.
Если статья была для вас полезна, вы можете поделиться ей в своих соцсетях или с друзьями, так вы поможете большему числу людей увидеть материал. Также ставьте лайки, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ. Telegram
Запись на бесплатную диагностическую консультацию здесь:
