Сегодня у меня в силовом блоке становая тяга, поэтому размялся с учётом это факта, т.е. растяжку сделал более углублённую для поясницы, ягодичных и задней поверхности бедра.
Силовой блок
Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Разминочные подходы, которые я делаю в динамическом режиме, я не считаю. Вес на штанге не менял, а вот время под нагрузкой увеличил в первом подходе в серии на 10 секунд и это очень неплохо. Ещё в руках была какая-то слабость и поэтому тягу делал с завязками, что очень облегчило выполнение упражнения.
Как и обычно уже, после становой сделал три серии СтД гиперэкстензий для лучшей прокачки целевых мышц и при этом безопасно для поясницы.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Тяжело.
Блок СтД(статодинамики)
Отжимания на брусьях - четыре серии. Первый подход в серии делал с блином 10 кг.
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь ttps://vk.com/public202299788
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
