Может, и нередко. Но не по поводу того, уходить ли вам от жены/мужа, переезжать ли в другую страну, менять ли работу и пытаться ли найти партнёра – тут, к сожалению, окончательное решение всегда будет за вами.
Единственное исключение – ситуация, где существует угроза вашему здоровью и жизни или здоровью и жизни ваших близких. В таком случае психолог может настаивать на принятии решения, которое обеспечит вашу безопасность, хоть и с учётом осложняющих обстоятельств. Например, если речь идёт о женщине с детьми, которую избивает муж, может иметь смысл сначала накопить финансовые ресурсы и возможности социальной поддержки, а потом уходить от него – но уходить в любом случае надо.
Но вернёмся к относительно более простым жизненным ситуациям. Итак, какие советы от психолога не будут редфлагом того, что вам срочно нужно менять специалиста?
Связанные с поведенческой активацией
Поведенческая активация – важнейшая часть работы с депрессией и подавленным, апатичным состоянием. Суть её в том, что, как бы ни было сложно, важно делать некоторые дела. Во-первых, обеспечивающие ваши базовые потребности: кушать, спать, выходить на улицу, контактировать с обществом. Во-вторых, наполняющие вас ресурсами: здесь подойдут любые дела, способные вызвать у вас хоть немного удовольствия или удовлетворения.
И это нормально, что психолог будет советовать вам вытащить себя на улицу, не забывать о приёмах пищи или вязать шапочки для гномов, если именно это обычно вас радует.
Связанные с реализацией вашего запроса на практике
Например, психолог может посоветовать вам приложения для знакомств, которыми пользуется сам, если ваш запрос связан с поиском отношений. Может посоветовать различные виды физических активностей или секции, работающие в вашем городе, если вы поставили задачу приучить себя к регулярным занятиям спортом. Может посоветовать приложения, которые помогут вам контролировать свои финансы или эффективнее расходовать рабочее время.
Ну и, конечно, может советовать применять на практике различные техники, которые призваны помочь вам изменить свою жизнь к лучшему (с готовностью объяснить, зачем именно нужно то или иное задание).
Связанные с бытовыми вопросами
Сюда относятся простые бытовые советы в областях взрослой жизни, в которых ваш психолог разбирается чуть лучше, чем вы. Он может подсказать вам, какие действия следует совершить, чтобы записаться к нужному врачу, помочь разобраться с коммунальными платежами, рассказать, как сдать на утилизацию вредные отходы, и так далее: в зависимости от ваших потребностей и знаний вашего специалиста.
Во всех этих советах, которые могут быть частью нормальной работы с психологом, важно следующее: чтобы они были уместными, соответствовали вашим потребностям, не предполагали принятие важных жизненных решений за вас и не были жёсткими, бескомпромиссными.
В каждый момент времени вы должны чувствовать, что сами решаете, что вам делать или не делать, и если выбираете новую линию мышления или поведения – то потому, что и сами видите в этом смысл. А не потому что вас к этому принудили под видом доброго совета.
Автор: Ирина Волынцева
Психолог, Супервизор, Схематерапия ACT КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru