Что, опять сегодня было плохо? Опять ничего не помогает? Опять уже ставшее привычным состояние, как в знаменитых стихах?
И вновь продолжается бой.
И сердцу тревожно в груди…
Как выйти из "боя" без потери всех последних резервов и побега "в никуда"?
Сейчас просто приведу мой ответ пациенту, который спрашивает совета, что делать в состоянии, когда ничего не помогает и он уже не справляется с симптоматикой без серьезной поддержки.
Такое состояние в среднем возрасте, когда возникают первые пугающие симптомы, часто вызывает панику. А это состояние симптоматику может усугубить и само по себе может сформировать органическую дисфункцию.
Вариант обратиться к специалистам в этом случае оптимален (помним, что только врач может ставить диагнозы и без его консультации никакого самостоятельного лечение и следования рекомендациям не может быть!). Но не всегда продуктивен в долговременной перспективе. А нам же нужны перспективные личные проекты!
Пишу:
"... нужно всё записывать, чтобы понять. Что делаешь, - и реакция. Что не делаешь, - тоже записал реакцию. Поскольку препараты пьете и регулярно, - значит, в чистом виде появился по какой-то причине страх.
По какой? Вот для того, чтобы разобраться, и берём тетрадь с ручкой и записываем все подробности и во всех деталях.
Аспектов здоровья четыре и все их анализируем:
ПСИХИКА.
Какие внешние импульсы могли отравить текущий день. В лицах, мыслях и чувствах. В ситуациях тоже анализируем. Как правило фонят "типичные", повторяющиеся, которые человек уже не замечает, но тело на них реагирует.
Профилактика.
Поэтому и необходимо включать в свой личный ежедневный гигиенический арсенал Психотехники: медитации, аутогенная тренировка. Еще вариант асинхронных развивающих техник, которые включают приоритетную адаптацию, которая важнее для организма, чем неопределённый страх.
Сделали. Подумали, что произошло и происходит. Записали.
ФИЗИКА. Нагрузка обязательна💯❗
Можно просто гулять широким размашистым шагом. Такой ШАГ включает все диафрагмы тела и сердце.
Особенно, если включать циклический аноксический компонент с задержкой дыхания. Но очень осторожно при первых выходах из дома.
И это тоже записываем: сколько прошел км, - записали реакцию тела сразу после активной прогулки, что было вечером, как спалось, состояние утром.
Можно какие-то упражнения добавить из интернета. Просто пишете в поиске какие упражнения под какую задачу. Например, для снижения давления. И начинаете делать полчаса. Потом оцениваете самочувствие после легкой тренировки, вечером и на следующий день. И не МЕРЯЕТЕ ДАВЛЕНИЕ каждые полчаса❗ Это уже психологический триггер на повышение давления❗
Но как же следить за своим состоянием? По ощущениям и лёгкому дыханию. Что-то сделали, - отдохнули до пульса меньше 100 и если дышится легко, хочется еще что-то сделать, - продолжайте тренировку. Если уже дыхания нет, - тогда на отдых.
ВЕГЕТАТИКА. Это уже Балансировка. Это очень разные варианты могут быть. Но это всегда движение, завязанное на дыхание и намерение.
Я давал на сеансах дыхательные техники и подходящие для вас из Цигун для внутренних органов с терапевтической локализацией. Если не помните, на следующем сансе мы повторим эти Движения.
Есть и другие варианты. Вчера я говорил в видео о волновой йоге.
Вечером посмотрел, - очень грамотный балансировочный вегетативный подход. По сути, практику можно делать одним цельным движением с включением блуждающего нерва. Очень перекликается с моим подходом мягкой коррекции.
Ещё напоминаю о поддержке вегетатики фитопрепаратами (адаптогены, утром стимулирование, вечером успокоение), водными и закаливающими процедурами.
Что еще? И помним о необходимости ежедневного массажа живота💯. Делали его вчера? Сколько по времени это заняло и в каком состоянии? Это важнейший элемент снятия напряжения по линии Тонкий кишечник - серповидная связка печени - Перикард - Сердце!
Напоминалка: если возникают жалобы, связанные с сердцем, - это в первую очередь жалобы на пищеварительную систему. И наоборот, – если есть жалобы на пищеварительную систему, то в первую очередь нужно посмотреть как грудная клетка себя ведёт, насколько дыхание полноценно, насколько связки средостения эффективно работают.
ХИМИЯ ТЕЛА.
Это тема Марины Эсман, моего куратора по питанию.
Но могу уже и сам дать базовую рекомендацию:
Лежать нельзя, чтобы "жирок завязывался" (движение лимфы, - это тоже Химия тела!).
Есть только по времени. Пять раз в день с перекусами и убрать все провоспалительные продукты 💯, а это, - минус молочные, хлебобулочные, насыщенные жиры.
Пока только каши, овощи и фрукты, из масел лучше оливковое. И больше ничего 💯.
И в завершение просто совет:
Как убрать вот это ожидание, что произойдет плохое?
Именно оно и вызывает реакцию коронарных сосудов и соответствующих зон коры головного мозга с нарушением питания мышц сердца (миокарда).
Это нужно просто понять. И нужно СЕРДЦЕ УСПОКОИТЬ.
Представим себе, что у сердца есть своя Высшая инстанция, которая принимает Решения.
Если кому-то интересно понять что это за Высшая Сила и физиология процесса посмотрите видео с Гончаренко Александром Ивановичем, где он об этом рассказывает.
В прошлом году вышла первая книга Александра Ивановича "Эксперименты с сердцем".
Сейчас центр Ноосферного здоровья под редакцией Захарова Александра Владимировича выпустил вторую книгу гениального исследователя "Струны Души". На следующей неделе поеду, приобрету книгу и обязательно поделюсь свежей информацией.
Вот это понимание своего Сердца и выстраивание Диалога с ним и является залогом того, что вот эта пугающая Вас симптоматика, это просто эпизод в жизни, который вы через понимание, через знание и формирование навыков эффективного внутреннего ДИАЛОГА с успехом преодолеете.
P.S.
- А специи для улучшения перистальтики пьете?
- А воду утром животворящую для своих клеточек готовите?
Вот такой был ответ. А вот вопрос у читателей возник, почему в заголовке возникло понятие Йоги? Тогда даю творческое домашнее задание, познакомиться с волновой Йогой от Галины Менжинской. И обсудить тему:
И с удовольствием даю ссылку-приглашение на мой канал https://t.me/+t9SfE5ysyVpkMjEy
С февраля этого уже 2025 года веду личный приём в Москве по вторникам, средам и пятницам в салоне возле метро Менделеевская. Записаться на приём можно, написав мне в телеграмм https://t.me/Alexkrygin
или в вотсап на номер телефона +79777249712 (телефон только для письменных сообщений). Время приёма с 11.00 до 17.00.
Сеанс от 45 минут до 75 минут. Диагностика. Коррекция и баланс. ТЭО. Закрепление результатов: аппликации на биологически активные точки, подбор фитопрепаратов и специй под запрос, упражнения и рекомендации.